Bị say nắng uống gì? Giải nhiệt hiệu quả cùng nước ion kiềm i-on Life

1. Các dấu hiệu nhận biết say nắng

Say nắng là một tình trạng rất dễ gặp trong mùa hè, nhất là những ngày nóng bức đỉnh điểm. Theo Ths. BS Đỗ Quốc Phong, Khoa hồi sức tích cực và Chống độc, Bệnh viện E, say nắng xảy ra khi chúng ta lao động hoặc đi lại quá lâu dưới trời nắng, khiến tia nắng chiếu thẳng vào vùng cổ gáy. Dưới tác động liên tục của ánh nắng gay gắt, trung tâm điều hòa thân nhiệt của cơ thể sẽ bị chấn động, dẫn đến rối loạn thân nhiệt và hiện tượng mất nước cấp.

Các biểu hiện của say nắng có thể thay đổi tùy thuộc vào mức độ tăng thân nhiệt và thời gian say nắng. Ban đầu là những biểu hiện nhẹ như tăng nhịp tim, nhịp thở, trống ngực hồi hộp cho đến biểu hiện nặng hơn như mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, tay chân rã rời, nhức đầu, khó thở, chuột rút,... Nghiêm trọng hơn, người bệnh có thể ngất, hôn mê, trụy tim, thậm chí tử vong.

Say nắng khiến cơ thể mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu

Theo các chuyên gia về sức khỏe, hiện tượng say nắng là một chấn thương nhiệt trầm trọng. Một số trường hợp có thể khiến thân nhiệt tăng cao đến 40 độ C. Nếu không được hạ nhiệt nhanh chóng, các cơ quan trong cơ thể người say nắng sẽ bị tổn thương nghiêm trọng, để lại nhiều di chứng cho hệ thần kinh, tệ nhất là dẫn đến tử vong.

2. Bị say nắng uống gì?

Khi nhận thấy những dấu hiệu của tình trạng say nắng, việc bổ sung nước kịp thời là vô cùng quan trọng. Vậy bị say nắng uống gì để bù nước, hạ nhiệt nhanh chóng? Cùng i-on Life khám phá 6 loại nước phù hợp cho người say nắng khôi phục sức khỏe ngay sau đây.

2.1 Nước dừa

Nước dừa là một thức uống thiên nhiên lý tưởng để giải nhiệt và bù nước nhanh chóng cho cơ thể khi bị say nắng. Thành phần của nước dừa rất giàu khoáng chất tốt cho sức khỏe như Kali, Natri, Magie, Canxi, đồng, kẽm,... rất giống với dịch tế bào. Ngoài ra, hàm lượng Kali dồi dào của nước dừa cũng giúp cân bằng điện giải, tối ưu hoạt động của hệ miễn dịch, hệ tuần hoàn và hệ thần kinh.

Uống nước dừa tươi để giải nhiệt, phòng ngừa say nắng

Do đó, uống nước dừa sẽ giúp bạn giảm thiểu nhanh chóng các triệu chứng say nắng như nhức đầu, hoa mắt chóng mặt, làm dịu mát và mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể. Bạn nên uống từ 1 - 2 cốc nước dừa tươi không thêm đường mỗi ngày để giải nhiệt, phòng ngừa và chữa say nắng, thiếu nước vô cùng hiệu quả.

2.2 Nước chanh tươi

Nước chanh tươi là thức uống giải nhiệt không nên bỏ qua nếu bạn đang thắc mắc bị say nắng uống gì. Với hàm lượng vitamin C cao, nước chanh sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Đồng thời, chanh còn chứa một lượng kali đáng kể, giúp bù lại lượng muối khoáng bị mất, hỗ trợ cân bằng điện giải cho cơ thể khi bị say nắng.

Nước chanh tươi giúp hạ nhiệt cơ thể và giải khát hiệu quả

Trong nước chanh rất giàu Acid citric sẽ mang lại tác dụng giảm viêm, cải thiện tuần hoàn máu tốt hơn và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể chọn chanh tươi, cắt đôi vắt lấy nước, thêm nước sôi để nguội và thêm đường hoặc muối tùy ý. Nước chanh tươi rất thích hợp sử dụng với người thường xuyên làm việc ngoài trời nắng để giải nhiệt, giải khát, chống say nắng.

2.3 Nước ion kiềm i-on Life

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể là cách hiệu quả để phòng ngừa và cải thiện tình trạng say nắng. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên lựa chọn các sản phẩm giúp bù nước, bù khoáng nhanh chóng và đảm bảo chất lượng như nước kiềm đóng chai i-on Life.

Nước ion kiềm i-on Life được sản xuất bằng công nghệ điện phân nước tiên tiến của tập đoàn OSG từ Nhật Bản, tạo ra các cụm phân tử nước nhỏ mịn (nhỏ hơn 1/2 so với nước thông thường), giúp nước thẩm thấu nhanh vào tế bào, hỗ trợ cơ thể bài tiết nhanh chóng, thải độc nhanh. Từ đó, hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng say nắng như mất nước, nhức đầu, chóng mặt hiệu quả hơn.

Với tính kiềm tự nhiên như rau xanh pH 8.5 - 9.5, nước ion kiềm i-on Life không chỉ giúp trung hòa acid dư thừa, mà còn hỗ trợ cơ thể lấy lại sự cân bằng, điều này vô cùng hữu ích khi bị say nắng.

Đặc biệt, nước ion kiềm i-on Life chứa hàm lượng khoáng chất tồn tại dưới dạng ion như: Kali, Canxi, Natri và Magie,.. (TDS~180mg/l) giúp hỗ trợ cơ thể bù khoáng, bù nước, duy trì năng lượng và độ dẻo dai.

Nước ion kiềm i-on Life giúp bù nước, bù khoáng, giảm nhanh các triệu chứng say nắng

2.4 Nước sắn dây

Bên cạnh nước chanh, nước dừa, một loại thức uống thiên nhiên khác bạn nên thử khi tìm hiểu bị say nắng uống gì chính là nước sắn dây. Từ lâu, sắn dây đã được biết đến với tính bình, vị ngọt tự nhiên, giúp giải nhiệt hiệu quả. Đồng thời còn là hỗ trợ điều trị các bệnh như táo bón, kiết lỵ, mụn nhọt,... trong Đông y. Do đó, bạn có thể pha bột sắn dây hoặc nấu củ sắn dây thành nước uống để hạ nhiệt, giảm say nắng.

Bên cạnh đó, sắn dây có chứa thành phần isoflavone, là một hoạt chất có công dụng giảm huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu lên não diễn ra thuận lợi. Vì vậy, uống nước sắn dây không chỉ giúp phòng ngừa say nắng, mà còn giúp huyết áp của bạn ổn định hơn.

Nước sắn dây là thức uống giúp giải nhiệt, làm dịu mát cơ thể hiệu quả

2.5 Nước mía

Nước mía là thức uống giải khát tự nhiên, với hương vị thơm ngon vô cùng quen thuộc. Với hàm lượng đường cao, uống nước mía khi say nắng sẽ giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng, làm dịu cơ thể và giảm cảm giác mệt mỏi, choáng váng. Ngoài ra, nước mía cũng chứa một lượng khoáng chất nhất định giúp bạn bù nước và điện giải bị mất đi khi bị say nắng, hỗ trợ phục hồi cơ thể tốt hơn.

Không chỉ thế, thành phần nước mía còn chứa nhiều nhiều Phenolic và Flavonoid, là các chất chống oxy hóa cao tốt cho cơ thể. Do đó, ngoài công dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, nước mía còn làm tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh vặt như viêm họng, cảm cúm, viêm phế quản,...

Uống nước mía để cân bằng điện giải, hỗ trợ phục hồi khi bị say nắng

2.6 Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu là thức uống giải nhiệt lý tưởng cho những ngày hè nóng bức. Không chỉ có hương vị thơm ngon, dưa hấu còn có hàm lượng nước cao, vitamin A, C, B và các nguyên tố vi lượng như Sắt, Magie, Canxi,... hữu ích cho cơ thể. 

Do đó, uống nước ép dưa hấu sẽ giúp bạn nhanh chóng bù nước, bù khoáng, xoa dịu cơn khát tức thì và hạ thân nhiệt cho cơ thể thể. Ngoài ra, nước ép dưa hấu cũng giúp bạn tăng cường sức đề kháng, lợi tiểu, ổn định huyết áp, phục hồi nhanh chóng hơn khi bị say nắng. Đồng thời còn giảm khả năng mắc các bệnh lý như sỏi thận, tim mạch, cao huyết áp,...

Nước ép dưa hấu giàu nước và khoáng chất giúp xoa dịu cơn khát tức thì

3. Biện pháp phòng ngừa say nắng nóng

Vào những ngày nóng bức, tốt nhất bạn nên ở trong nhà, tìm kiếm các không gian mát mẻ để không làm thân nhiệt tăng cao. Tuy nhiên, nếu bạn bắt buộc phải ra ngoài trời nắng nóng thì có thể áp dụng một số biện pháp phòng ngừa say nắng như sau:

3.1 Bổ sung đủ lượng nước

Việc đầu tiên bạn cần thực hiện là uống đủ lượng nước cơ thể cần để tránh tình trạng mất nước. Bạn nên bổ sung ít nhất 1.5 lít chất lỏng (bao gồm nước, nước ép hoa quả, trà, trái cây,...) mỗi ngày. Vào những ngày nhiệt độ tăng cao và độ ẩm hạ thấp, bạn có thể bổ sung các loại nước uống giàu chất điện giải bên cạnh việc uống nước lọc.

Khi phải làm việc ngoài trời hoặc tập luyện thể thao, bạn nên thực hiện các phương pháp phòng ngừa say nắng bổ sung. Trước khi tập luyện 2 giờ, bạn cần bổ sung khoảng 700ml nước cho cơ thể và có thể uống thêm 250ml nước trước khi luyện tập. Trong quá trình tập, cứ mỗi 20 phút bạn cần cung cấp thêm khoảng 250ml nước cho cơ thể, dù không thấy khát.

Nên bổ sung nước thường xuyên để phòng ngừa say nắng trong những ngày nóng bức

Ngoài ra, có một số thức uống bạn cần tránh sử dụng, chẳng hạn như rượu bia hoặc đồ uống chứa cafein vì chúng sẽ làm tăng tình trạng mất nước của cơ thể. Bạn cũng không nên dùng viên muối nếu chưa có sự chỉ định từ bác sĩ. Thay vào đó bạn nên bổ sung nước trái cây hoặc thức uống thể thao để đảm bảo sức khỏe trong các đợt nắng nóng.

Đặc biệt, đối với người mắc các bệnh lý về thận, động kinh, tim mạch,... vấn đề giữ nước trong cơ thể họ đang bị rối loạn nên cần hạn chế bổ sung chất lỏng. Do đó, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định tăng giảm lượng nước cần thiết hàng ngày.

3.2 Sử dụng các biện pháp chống nắng

Dừng hoặc thay đổi thời gian tổ chức các hoạt động ngoài trời khi thời tiết nắng nóng là biện pháp chống say nắng hữu hiệu nhất. Nếu có thể, bạn nên chuyển sang hoạt động vào lúc sáng sớm, chiều tà hoặc những khung giờ mát mẻ trong ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tạo sự mát mẻ cho không gian trong nhà bằng cách buôn rèm, che chắn ánh mặt trời vào những khung giờ nắng nóng nhất.

Nên che nắng kỹ càng cho cơ thể khi đi ngoài trời để hạn chế tình trạng say nắng

Nếu cần phải đi ngoài trời nắng thì bạn nên sử dụng trang phục sáng màu, thoải mái, thoáng khí. Bạn nên đeo thêm kính râm và đội mũ rộng vành. Cùng với đó là bôi kem chống nắng có chỉ số PDF từ 30 trở lên để bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng.

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc bị say nắng uống gì và gợi ý 6 loại thức uống giúp thanh nhiệt hiệu quả. Say nắng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu không được xử lý kịp thời. Việc bổ sung nước đúng cách, đặc biệt là nước ion kiềm i-on Life, không chỉ giúp cơ thể giải nhiệt mà còn hỗ trợ cân bằng độ pH và tăng cường sức khỏe toàn diện. 

Hãy đảm bảo bạn luôn có đủ nước bên mình để đối phó với những ngày nắng nóng và bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả. Nước ion kiềm i-on Life – lựa chọn thông minh để đồng hành cùng bạn mỗi ngày.

Bài viết liên quan: 

• Bị tiêu chảy nên uống gì? Giải pháp chăm sóc sức khoẻ đường tiêu hoá
• Bị sốt nên uống gì? Tìm hiểu cách bổ sung nước đúng khi bị sốt