Bị tiêu chảy nên uống gì? Giải pháp chăm sóc sức khoẻ đường tiêu hoá

Tiêu chảy là tình trạng phổ biến có thể gây mất nước và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu không được xử lý đúng cách. Khi bị tiêu chảy, việc lựa chọn đồ uống phù hợp đóng vai trò quan trọng để bù nước, cân bằng điện giải và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu các loại nước uống tốt nhất khi bị tiêu chảy, đồng thời cung cấp những lưu ý quan trọng để cải thiện sức khỏe đường ruột một cách hiệu quả.

1. Ảnh hưởng của việc mất nước khi bị tiêu chảy 

Tiêu chảy không chỉ làm mất nước mà còn khiến cơ thể mất đi các điện giải quan trọng như Natri, Kali, Magiê, và Clo. Khi mất nước và điện giải kéo dài, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất dịch nghiêm trọng, làm tăng nguy cơ trụy mạch, đặc biệt ở những người có sức khỏe yếu như trẻ nhỏ, người già, hoặc người bị suy nhược.

Ngoài ra, mất bicarbonate trong quá trình tiêu chảy có thể dẫn đến nhiễm toan chuyển hóa, gây rối loạn chức năng các cơ quan. Nếu tình trạng hạ Kali máu xảy ra do tiêu chảy nặng hoặc mạn tính, người bệnh có thể gặp các triệu chứng như yếu cơ hoặc rối loạn nhịp tim. Bên cạnh đó, hạ Magiê máu kéo dài có thể dẫn đến tình trạng co giật (Tetani), gây nguy hiểm cho sức khỏe nếu không được xử lý kịp thời.

Chính vì vậy, việc bù nước và điện giải ngay khi bị tiêu chảy là rất cần thiết để duy trì cân bằng nội môi và ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng.

Khi bị tiêu chảy bạn nên bổ sung đầy đủ nước điện giải vào cơ thể

2. Những thức uống nên dùng khi bị tiêu chảy 

“Bị tiêu chảy nên uống gì” là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi gặp phải tình trạng mất nước và khoáng chất. Để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, dưới đây là những loại thức uống được khuyến nghị:

2.1 Trà gừng

Gừng là một vị thuốc nam nổi tiếng với lợi ích tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt nhờ khả năng làm ấm dạ dày. Gừng chứa các hợp chất chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và giảm co thắt đường ruột. Ngoài ra, khả năng làm ấm dạ dày của gừng cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa trở nên ổn định hơn. Đối với người bị tiêu chảy, trà gừng không chỉ giúp giảm triệu chứng mà còn cung cấp nước và điện giải, bù lại lượng chất lỏng cơ thể đã mất.

Trà gừng có tác dụng chống viêm và làm ấm dạ dày

2.2 Trà vỏ cam 

Trà vỏ cam là một lựa chọn tốt để hỗ trợ cải thiện tình trạng tiêu chảy nhờ vào các thành phần dinh dưỡng đặc trưng. Vỏ cam chứa một lượng lớn pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, kích thích sự phát triển của lợi khuẩn và men vi sinh. Những vi khuẩn có lợi này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng và đi ngoài. Ngoài ra, chất xơ trong vỏ cam cũng giúp điều hòa nhu động ruột, từ đó giảm thiểu nguy cơ táo bón hoặc tiêu chảy kéo dài.

Cách pha trà vỏ cam: Rửa sạch vỏ cam, cắt nhỏ và cho vào cốc nước sôi. Đun lửa nhỏ trong khoảng 10 phút, sau đó lọc bỏ phần vỏ. Trà nên được uống khi còn ấm, mỗi ngày 2 lần, để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc hỗ trợ đường tiêu hóa.

Trà vỏ cam chứa nhiều chất xơ tốt cho cơ thể

2.3 Trà hoa cúc 

Trà hoa cúc có thành phần chứa các hoạt chất chống viêm, giúp làm lành tổn thương ở niêm mạc dạ dày, giảm viêm ruột và kháng khuẩn. Ngoài ra, trà hoa cúc còn có tác dụng làm dịu đường tiêu hóa, giảm đau bụng, giảm đầy hơi, đồng thời ngăn ngừa co thắt ruột là một trong những nguyên nhân gây khó chịu khi tiêu chảy. Đặc biệt, việc uống trà hoa cúc không chỉ giúp giảm triệu chứng tiêu chảy mà còn bổ sung nước và các chất điện giải đã mất, hỗ trợ cơ thể duy trì trạng thái cân bằng.

Cách pha chế: Cho 1 nắm hoa cúc khô vào cốc nước sôi, đậy kín và ủ trà trong khoảng 10 phút. Sau đó, lọc bỏ bã trà và uống từng ngụm nhỏ trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Có thể thêm một vài lá bạc hà tươi để tăng hương vị và cải thiện cảm giác thoải mái cho dạ dày.

Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu đường tiêu hóa khi bị tiêu chảy

2.4 Oresol 

Khi bị tiêu chảy, việc bù nước và điện giải là vô cùng quan trọng để ngăn ngừa biến chứng mất nước. Oresol là giải pháp phổ biến và được khuyến nghị cho mọi độ tuổi, bất kể nguyên nhân gây tiêu chảy. Dung dịch này tuân theo công thức của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chứa các thành phần cần thiết như 75 mmol/L Glucose, 75 mEq/L Natri, 20 mEq/L Kali, 65 mEq/L Clorid, và 10 mEq/L Citrat, với áp suất thẩm thấu đạt 245 mOsm/L.

Nhờ chứa một lượng lớn khoáng chất tốt cho cơ thể, Oresol giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi và bổ sung các chất cần thiết đã mất trong quá trình tiêu chảy. Sản phẩm này đặc biệt hiệu quả trong việc phục hồi tình trạng mất nước và điện giải, giúp ngăn ngừa suy kiệt cơ thể và cải thiện sức khỏe nhanh chóng.

Cách sử dụng: 

• Người trưởng thành: Uống theo nhu cầu của cơ thể, từng ngụm nhỏ và thường xuyên.

• Trẻ em dưới 24 tháng tuổi: Sau mỗi lần nôn hoặc tiêu chảy, bổ sung 50–100 ml Oresol. Cho trẻ uống từng ngụm nhỏ liên tục, nếu trẻ bị nôn, chờ 1–2 phút trước khi tiếp tục cho uống.

• Trẻ em từ 24 tháng tuổi trở lên: Sau mỗi lần tiêu chảy hoặc nôn, bổ sung 100–200 ml. Khuyến khích uống từng ngụm nhỏ để cơ thể dễ hấp thu.

Lưu ý: Khi uống Oresol, bạn cần chú ý pha nhiều nước, bởi vì dung dịch có nồng độ đậm đặc pha ít nước có thể khiến cơ thể bị mất nước nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, người dùng cũng phân bổ thời gian uống hợp lý và không nên uống dung dịch đã pha quá 24 giờ. Uống nước từ từ, chia thành nhiều lần trong ngày để cơ thể hấp thụ hiệu quả.

Oresol thức uống bổ sung điện giải khi bị tiêu chảy

2.5 Nước ion kiềm i-on Life 

Nước ion kiềm i-on Life, với độ pH từ 8.5 đến 9.5, với tính kiềm tự nhiên như rau xanh, sản phẩm có tác dụng trung hòa acid dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ cân bằng môi trường đường ruột, đặc biệt hiệu quả với các triệu chứng như ợ chua, khó tiêu, đầy hơi và acid dạ dày vượt mức. Khi cơ thể gặp vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, nước ion kiềm giúp giảm tải áp lực lên hệ tiêu hóa, từ đó cải thiện sức khỏe đường ruột.

Nổi bật với cấu trúc phân tử siêu nhỏ, chỉ bằng khoảng 1/2 phân tử nước thông thường. Nhờ đó, nước ion kiềm i-on Life dễ dàng thẩm thấu nhanh vào tế bào, thúc đẩy quá trình hấp thụ dưỡng chất, tăng cường tuần hoàn và hỗ trợ bài tiết hiệu quả. Điều này không chỉ giúp cơ thể thải độc mà còn hỗ trợ bù nước nhanh chóng khi bị tiêu chảy.

Nước ion kiềm i-on Life giúp trung hòa acid trong dạ dày hiệu quả

Ngoài ra, nước ion kiềm i-on Life chứa các khoáng chất khoảng 180mg/lít tồn tại dưới dạng ion như Canxi (Ca), Magie (Mg), Natri (Na) và Kali (K). Những khoáng chất này hỗ trợ bù nước và khoáng nhanh chóng, tăng cường sức đề kháng và thúc đẩy quá trình hồi phục cơ thể sau khi bị tiêu chảy.

2.6 Nước gạo rang 

Nước gạo rang chứa chất xơ hòa tan có khả năng hấp thụ nước, giúp duy trì lượng nước trong cơ thể. Đồng thời, các vitamin nhóm B, chất chống oxy hóa và khoáng chất như Canxi, Kẽm, Sắt, Magie, cùng Carbohydrate trong nước gạo rang, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bản chất của gạo là tinh bột, khi rang lên sẽ tạo thành đường đơn, dễ dàng hấp thu, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Ngoài việc giảm triệu chứng tiêu chảy, nước gạo rang còn có tác dụng bổ sung muối, cân bằng điện giải và chống mất nước khi tiêu chảy. Tuy nhiên, khi uống bạn nên hạn chế bỏ nhiều muối hoặc đường để tránh tình trạng tiêu chảy nặng hơn. 

Cách làm nước gạo rang: 

• Bước 1: Vo gạo với nước sạch và để ráo nước 

• Bước 2: Rang gạo với một xíu muối 

• Bước 3: Rang tới khi gạo vàng và pha thêm 300ml nước sạch 

• Bước 4: Đun sôi và chắt nước bằng rây lọc 

• Bước 5: Bạn duy trì uống 1-2 lít mỗi ngày để cải thiện sức khỏe

Nước gạo rang rất tốt cho những ai đường ruột đang bị tổn thương

2.7 Nước dừa

Trong nước dừa có chứa Acid lauric khi đi vào cơ thể, acid này sẽ chuyển thành Monolaurin giúp kháng khuẩn, chống sự xâm nhập của các loại virus nhiễm trùng đường tiêu hóa. Hơn nữa, nước dừa được xem là loại nước vô trùng, ít calo, nhiều chất khoáng và điện giải cần thiết sẽ giúp bù đắp năng lượng khoáng chất cơ thể bị tiêu chảy. Đây cũng là một trong những lý do tại sao nước dừa được coi là một thức uống tự nhiên rất hữu ích trong việc phục hồi cơ thể, đặc biệt là khi bị tiêu chảy.

Nước dừa là thức uống chứa điện giải vô cùng dồi dào

2.8 Nước cam mật ong

Nước cam là nguồn cung cấp vitamin phong phú, đặc biệt là vitamin C và vitamin B9 (Acid folic), giúp hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe khi bị tiêu chảy. Vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng và chống viêm, góp phần cải thiện hệ miễn dịch. Với tính chất lành tính, nước cam không chỉ hỗ trợ bù nước mà còn cung cấp các chất điện giải, giúp giảm mệt mỏi và tăng cường sức khỏe đường ruột. Khi kết hợp với mật ong, thức uống này còn bổ sung năng lượng tự nhiên, hỗ trợ làm dịu tình trạng khó chịu và cải thiện chức năng tiêu hóa hiệu quả.

Cách pha cam mật ong: Vắt 1 trái cam pha cùng 1 muỗng mật ong và khuấy đều. Sau đó, bạn bỏ vào tủ lạnh để tăng cường thêm các chất oxi hóa có trong nước cam. Uống từng ngụm nhỏ để phát huy công dụng tốt nhất. 

Lưu ý: Bạn không nên bỏ quá nhiều đường vào nước và lựa chọn mật ong nguyên chất để tăng thêm phần bổ dưỡng. Nếu bạn sử dụng mật ong có pha đường sẽ khiến tình trạng tiêu chảy nghiêm trọng hơn.

Cam mật ong chứa nhiều Vitamin C giúp phục hồi cơ thể sau khi bị tiêu chảy

2.9 Trà lá ổi

Nước trà lá ổi được coi là một giải pháp hiệu quả để kiểm soát và giảm nhẹ các triệu chứng tiêu chảy. Nguyên nhân là do lá ổi chứa các hợp chất tự nhiên, bao gồm Tannin và Flavonoid, có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh như E.coli và Salmonella là những tác nhân phổ biến gây ra tiêu chảy. Ngoài ra, các hợp chất này còn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột bằng cách hạn chế sự sinh sôi và phát triển của vi khuẩn có hại, từ đó hỗ trợ phục hồi chức năng tiêu hóa.

Cách pha trà lá ổi: Dùng 1 nắm lá ổi non hoặc búp ổi non nấu chung với 2 bát nước trong vòng 15 phút. Sau khi nấu chín, bạn để nguội và uống cho đến khi triệu chứng tiêu chảy giảm dần.

Trà lá ổi giúp bạn kiểm soát và giảm nhẹ các triệu chứng tiêu chảy

3. Những thức uống không nên dùng khi bị tiêu chảy 

Khi bị tiêu chảy, việc chọn lựa thức uống phù hợp là rất quan trọng để tránh làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Một số loại nước nên hạn chế hoặc tránh sử dụng hoàn toàn bao gồm:

• Nước ngọt có gas: Các loại nước này chứa nhiều đường và chất tạo gas, có thể gây kích ứng đường ruột, khiến tình trạng tiêu chảy trầm trọng hơn. Đặc biệt, chất caffeine trong nước ngọt có thể làm tăng mất nước do kích thích nhu động ruột.

• Rượu và bia: Rượu và bia không chỉ làm mất nước mà còn làm suy giảm khả năng hấp thụ nước và chất dinh dưỡng của cơ thể. Điều này khiến người bị tiêu chảy dễ bị mất cân bằng điện giải hơn.

• Đồ uống chứa chất làm ngọt nhân tạo: Aspartame và Sorbitol, thường có trong các loại đồ uống không đường, có thể gây đầy hơi, kích ứng ruột và làm tình trạng tiêu chảy nặng hơn.

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Trong thời gian tiêu chảy, cơ thể thường giảm khả năng tiêu hóa Lactose là một loại đường tự nhiên trong sữa. Điều này dẫn đến đầy hơi, đau bụng và làm chậm quá trình hồi phục.

• Nước ép trái cây đậm đặc: Mặc dù trái cây có lợi cho sức khỏe, nhưng nước ép đậm đặc chứa nhiều đường Fructose, dễ gây khó tiêu và kích ứng ruột khi bạn đang bị tiêu chảy.

Hạn chế sử dụng các loại thức uống này không chỉ giúp giảm các triệu chứng khó chịu mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa phục hồi nhanh hơn. Thay vào đó, hãy chọn những loại thức uống nhẹ nhàng, giàu điện giải và dễ hấp thụ để cải thiện tình trạng sức khỏe.

Hạn chế uống sữa, đồ ăn chiên rán và các thức ăn chứa đường và chất béo

4. Hướng dẫn bổ sung nước và chăm sóc cơ thể khi bị tiêu chảy

Khi bị tiêu chảy, việc thực hiện và tuân thủ chế độ bổ sung nước và chăm sóc cơ thể đúng cách là rất quan trọng để ngăn ngừa mất nước, khoáng chất và giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Dưới đây là các bước hướng dẫn chăm sóc sức khỏe khi bị tiêu chảy mà bạn có thể tham khảo qua: 

4.1 Bổ sung nước đúng cách khi bị tiêu chảy

Khi bị tiêu chảy, cơ thể mất nước nhanh chóng do đi ngoài phân lỏng hoặc nôn mửa, gây ra tình trạng mất cân bằng điện giải nghiêm trọng. Để ngăn ngừa nguy cơ mất nước và hỗ trợ phục hồi đường tiêu hóa, người bệnh cần bổ sung nước một cách khoa học và kịp thời.

Trước tiên, hãy ưu tiên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng, tránh các loại nước quá lạnh để giảm kích ứng dạ dày. Một số loại nước được khuyến nghị bao gồm nước lọc, nước súp nhạt, nước trái cây không đường hoặc nước dừa, giúp cung cấp chất điện giải tự nhiên và hỗ trợ cơ thể hồi phục.

Sau mỗi lần đi ngoài phân lỏng, người bệnh nên bổ sung dung dịch bù nước điện giải như Oresol. Liều lượng khuyến nghị là từ 5–10 ml dung dịch Oresol cho mỗi kg cân nặng, giúp cân bằng lại lượng nước và khoáng chất đã mất.

Ngoài ra, việc duy trì chế độ ăn uống phù hợp cũng rất quan trọng. Người bệnh có thể sử dụng các món cháo dễ tiêu, giúp bổ sung nước và dưỡng chất, như cháo cà rốt thịt băm, cháo gà nấm hương, hoặc cháo hoa. Những món ăn này không chỉ hỗ trợ bù nước mà còn cung cấp năng lượng cần thiết cho quá trình phục hồi.

Nên bổ sung đủ nước cho cơ thể khi bị tiêu chảy

4.2 Cách chăm sóc sức khỏe để phòng ngừa tiêu chảy

Để phòng ngừa tiêu chảy hiệu quả, ngoài việc chăm sóc sức khỏe đúng cách, một chế độ ăn uống hợp lý và vệ sinh cá nhân sạch sẽ là rất quan trọng. Việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, rửa tay thường xuyên và theo dõi sức khỏe sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy.

• Chế độ ăn uống: Bạn nên cẩn thận khi sử dụng các thực phẩm như chiên rán, bơ, sữa, rượu, nước ngọt, kem,...các thực phẩm có chứa chất làm ngọt sẽ làm trình trạng tiêu chảy nghiêm trọng. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các thực phẩm như bột yến mạch, gạo tẻ, chuối,...để giảm tình trạng trong vòng 25 giờ. 

• Vệ sinh cá nhân và thực phẩm: Bạn nên rửa tay thường xuyên trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Ăn thức ăn đã được nấu chín, uống nước đun sôi, rửa trái cây sạch sẽ trước khi ăn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với người bị tiêu chảy và sử dụng nhà vệ sinh sạch sẽ. 

• Nghỉ ngơi và theo dõi sức khỏe: Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để tình trạng phục hồi nhanh chóng.

Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý để phòng ngừa tiêu chảy

Khi bị tiêu chảy, việc bổ sung đủ nước và các chất điện giải là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ quá trình phục hồi. Trong số các lựa chọn, nước ion kiềm i-on Life là giải pháp lý tưởng giúp bù nước hiệu quả, cung cấp 100% khoáng chất cần thiết và cân bằng độ pH trong cơ thể. Với tính kiềm tự nhiên như rau xanh pH 8.5 - 9.5 và khả năng thẩm thấu cao, sản phẩm không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa mà còn góp phần cải thiện sức khỏe.

Hãy lựa chọn nước ion kiềm i-on Life để đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình mỗi ngày. Truy cập website của chúng tôi để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết và những lợi ích vượt trội từ nước ion kiềm.