Uống gì cho thanh giọng khi bị khàn tiếng? Top 10 loại nước uống nên uống khi bị mất tiếng

Khàn tiếng, mất tiếng không chỉ gây khó chịu trong giao tiếp mà còn có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được chăm sóc kịp thời. Việc bổ sung đúng loại đồ uống không chỉ giúp cải thiện tình trạng khàn tiếng mà còn hỗ trợ thanh giọng hiệu quả. Vậy uống gì để thanh giọng khi bị khàn tiếng? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý 10 loại nước uống tốt nhất, vừa giúp làm dịu cổ họng, vừa hỗ trợ phục hồi giọng nói một cách tự nhiên và an toàn.

1. Trà gừng

Trà gừng là thức uống thảo mộc quen thuộc khi bạn tìm hiểu uống gì cho thanh giọng. Gừng là một loại thảo dược có tính ấm và vị cay, từ lâu đã được sử dụng để hỗ trợ điều trị cảm lạnh, đau đầu và buồn nôn. Các nghiên cứu hiện đại còn chỉ ra rằng, gừng chứa nhiều hoạt chất kháng khuẩn và chống viêm mạnh, giúp làm dịu cổ họng, giảm kích ứng, đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng khàn tiếng, ho và viêm họng.

Trà gừng ấm giúp bạn làm dịu cổ họng và các triệu chứng khàn tiếng

Trà gừng ấm là một cách sử dụng gừng phổ biến và dễ thực hiện. Để pha một tách trà gừng, bạn chỉ cần rửa sạch một củ gừng tươi, gọt vỏ, thái lát mỏng rồi thả vào cốc nước nóng hoặc trà đã chuẩn bị sẵn. Chờ khoảng 3-5 phút để gừng tiết ra tinh chất. Khi uống, hãy nhấp từng ngụm nhỏ, giữ lại trong miệng 2-3 giây trước khi nuốt từ từ. Thêm một chút mật ong không chỉ giúp tăng hương vị mà còn cải thiện hiệu quả làm dịu cổ họng, hỗ trợ giảm khàn tiếng hiệu quả.

2. Chanh mật ong

Chanh mật ong là bộ đôi hoàn hảo khi bạn cần thanh giọng khi bị khàn tiếng. Mật ong có tính kháng khuẩn, giúp làm ấm và sát khuẩn cổ họng. Ngoài ra, mật ong cũng rất dồi dào vitamin E kết hợp cùng thành phần vitamin C của chanh sẽ giúp làm dịu họng, bảo vệ cho dây thanh quản. Mặt khác, cả chanh và mật ong đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch và làm lành các tổn thương, sưng viêm lại hầu họng nhanh chóng.

Chanh mật ong làm lành tổn thương tại hầu họng nhanh chóng

Để thực hiện loại thức uống này, bạn cần chuẩn bị một cốc nước ấm, thêm vào 1 - 2 thìa nước cốt chanh và 2 - 3 thìa mật ong nguyên chất. Sau đó khuấy đều và có thể thưởng thức ngay. Bạn nên uống từng ngụm nhỏ để dưỡng chất của nước chanh mật ong thấm vào cổ họng. Kiên trì sử dụng từ 5 - 7 ngày, bạn sẽ thấy giọng nói của mình trong trẻo trở lại.

3. Nước giá đỗ

Theo y học cổ truyền, giá đỗ có tính mát, vị ngọt, giúp thanh nhiệt, giải độc, và hỗ trợ tiêu viêm hiệu quả. Các nghiên cứu hiện đại cũng chỉ ra rằng giá đỗ chứa nhiều vitamin như C, E và khoáng chất cần thiết, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, và cải thiện các triệu chứng khàn tiếng, đau họng, hay ho khan.

Nước giá đỗ có vị thanh mát, cải thiện khàn tiếng, mất giọng hiệu quả

Để sử dụng giá đỗ làm giảm khàn tiếng, bạn có thể uống nước giá đỗ luộc hoặc chế biến theo cách sau: Rửa sạch một nắm giá đỗ, để ráo nước, sau đó giã nát hoặc xay nhuyễn. Thêm khoảng 200ml nước sôi, khuấy đều, để nguội và uống. Khi dùng, nên ngậm trong miệng 3-5 giây trước khi nuốt, giúp các hoạt chất thẩm thấu vào niêm mạc họng và thanh quản, mang lại hiệu quả tối ưu.

4. Trà quế

Theo Đông Y, trà quế là vị thảo dược có vị đắng, với công dụng tiêu viêm và làm ấm cơ thể. Trong thành phần của quế cũng chứa các hoạt chất có tính kháng khuẩn, sát trùng, giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm lành các tổn thương vùng họng nhanh chóng hơn.

Nhờ những lợi ích trên mà bạn có thể sử dụng trà quế để làm giảm các triệu chứng khàn tiếng, mất giọng hiệu quả. Cách pha trà quế cũng rất đơn giản, bạn hãy cho một ít bột quế hoặc lá quế tươi, cùng vài lát gừng tươi và 200ml vào bình, sau đó đun sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp. Chờ hỗn hợp nguội bớt thì bạn uống từ từ từng ngụm nhỏ trà quế, có thẻ thêm một chút mật ong khuấy vào trà để tăng hiệu quả và hương vị.

Uống trà quế ấm để tăng cường miễn dịch, giảm khàn tiếng

5. Trà cam thảo

Trà cam thảo từ lâu đã được biết đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ khí, điều hòa vị giác. Do đó, uống trà cam thảo sẽ giúp bạn làm dịu cổ họng, thuyên giảm các triệu chứng ho, khan tiếng, mất giọng hiệu quả.Bên cạnh tác dụng bảo vệ thanh quản và giúp giọng nói trong trẻo hơn, trà cam thảo còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giảm stress và hỗ trợ ngủ ngon giấc.

Trà cam thảo ấm nóng giảm ho, khan tiếng hiệu quả

Tuy nhiên, cam thảo là vị dược liệu có độc tính thấp nên nếu dùng quá nhiều có thể gây cao huyết áp và phù nề. Ngoài ra, người bị đầy hơi, chướng bụng cũng cần tránh dùng loại thức uống này để không gây khó chịu bụng nhiều hơn.

6. Trà bạc hà

Trà bạc hà với hương vị mát lạnh là thức uống rất tốt cho tình trạng khàn giọng, mất tiếng của bạn. Bạc hà có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc và làm dịu các triệu chứng viêm họng. Ngoài ra, bạc hà còn có tác dụng kháng khuẩn, giúp giảm viêm sưng hiệu quả.

Trà bạc hà giúp thanh nhiệt, làm dịu tình trạng viêm họng

Do đó, uống trà bạc hà thường xuyên không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái, mà còn giúp bạn làm ấm dây thanh quản, thông cổ họng và có giọng nói trong trẻo hơn. Nếu bạn đang bị ho và cảm lạnh, hãy thử uống khoảng 3 cốc trà bạc hà mỗi ngày để hỗ trợ điều trị viêm họng, giảm tình trạng ho khan nhanh chóng. Loại thức uống này cũng có thể làm giảm đờm mà không làm bạn khô họng.

7. Trà xanh

Từ lâu, trà xanh đã được nhiều người ưa chuộng vì là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm rất tốt. Uống trà xanh ấm mỗi ngày sẽ cải thiện sức đề kháng cho cổ họng, làm dịu tình trạng viêm họng, khàn tiếng, bảo vệ dây thanh quản. Tuy nhiên, cần tránh uống trà quá nóng hoặc quá đặc để không gây kích ứng cho niêm mạc họng.

Trà xanh giúp chống viêm, giảm khàn tiếng rất tốt

8. Mật ong và giấm táo

Mật ong và giấm táo là sự kết hợp hoàn hảo nếu bạn muốn biết uống gì cho thanh giọng khi bị khàn tiếng. Giấm táo là nguyên liệu có tính acid cao nên sẽ giúp làm sạch cổ họng, ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn có hại và tiêu viêm hiệu quả. Kết hợp cùng mật ong có tính kháng khuẩn cao sẽ mang lại tác dụng làm dịu cổ họng, giảm sưng viêm và phục hồi giọng nói nhanh chóng.

Mật ong và giấm táo có tính kháng khuẩn, giảm sưng viêm cổ họng

Để sử dụng loại thức uống này, bạn cần pha 5 muỗng cà phê mật ong nguyên chất cùng 2 muỗng canh giấm táo vào một ly nước ấm, sau đó khuấy đều và sử dụng ngay. Bạn có thể uống 1 - 2 lần/ngày hoặc dùng hỗn hợp trên súc miệng mỗi ngày để loại bỏ các vi khuẩn, cải thiện tình trạng viêm thanh quản, khàn giọng.

9. Nước ép lê

Lê là loại trái cây mọng nước, có tính mát và rất giàu vitamin (đặc biệt là vitamin A, B, C) cùng nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Nước ép lê có vị ngọt thanh dễ uống, sẽ giúp bạn làm dịu cổ họng và giảm kích ứng. Ngoài ra, thức uống này cũng hỗ trợ làm sạch đường hô hấp và giúp quá trình phục hồi giọng nói diễn ra thuận lợi hơn.

Nước ép lê giảm kích ứng cổ họng, phục hồi giọng nói hiệu quả

Để chuẩn bị, bạn chỉ cần gọt vỏ lê, cắt thành miếng nhỏ rồi ép lấy nước. Để tăng hiệu quả, có thể thêm một ít nước vỏ quýt vào hỗn hợp. Nên uống đều đặn 2 ly mỗi ngày và duy trì cho đến khi tình trạng khàn tiếng cải thiện. Ngoài ra, nước ép lê cũng hỗ trợ giảm viêm họng cấp và viêm thanh quản, giúp giọng nói trở lại trạng thái tự nhiên nhanh chóng.

10. Nước ion kiềm i-on Life

Nước ion kiềm i-on Life là sản phẩm chất lượng cao của công ty Cổ phần Nước Hoàng Minh (i-on Life), được sản xuất bằng công nghệ điện phân nước tiên tiến từ tập đoàn OSG của Nhật Bản, kết hợp cùng nguồn nước ngầm tự nhiên quý hiếm tại Long An đã tạo ra sản phẩm nước kiềm (không bổ sung hóa chất để điện phân) phù hợp với mọi đối tượng. Sản phẩm mang đến nhiều lợi ích vượt trội trong việc hỗ trợ sức khoẻ, cụ thể như sau: 

• Sản phẩm có tính kiềm tự nhiên như rau xanh (pH 8.5 - 9.5), giúp trung hòa acid dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa và giảm các triệu chứng như ợ chua, đầy hơi hay khó tiêu.

• Cụm phân tử nước ion kiềm i-on Life nhỏ mịn chỉ bằng ½ nước bình thường nên sẽ thẩm thấu nhanh hơn, làm tăng quá trình hấp thụ dưỡng chất vào tế bào, lưu thông máu tốt hơn, tăng thải độc ra khỏi cơ thể, hỗ trợ quá trình phục hồi tổn thương khi bị khàn tiếng.

• Nước ion kiềm i-on Life còn chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe, tồn tại dưới dạng ion như Ca, Mg, Na, K,... (TDS~180mg/l), giúp bù khoáng, tăng sức đề kháng và dẻo dai cho cơ thể.

Khi bị khàn tiếng hoặc khô rát cổ họng, bạn có thể sử dụng nước ion kiềm i-on Life để uống trực tiếp hoặc súc miệng, giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu. Việc duy trì thói quen sử dụng nước ion kiềm hàng ngày không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn bảo vệ cổ họng, giữ giọng nói luôn trong trẻo và khỏe mạnh.

Nước i-on Life giàu hydrogen và khoáng chất giúp thanh giọng, giảm khàn tiếng

Khàn tiếng, mất giọng không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày mà còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Việc bổ sung các loại nước uống như nước ion kiềm, trà thảo mộc, nước mật ong chanh,.. không chỉ giúp thanh giọng mà còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và cải thiện chức năng hô hấp. Tuy nhiên, nếu tình trạng khàn tiếng kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn lựa chọn được thức uống phù hợp để chăm sóc giọng nói và sức khỏe hiệu quả hơn. Hãy nhớ, chăm sóc cơ thể từ những thói quen nhỏ nhất chính là cách bảo vệ bản thân trước các vấn đề sức khỏe lâu dài.