1. Tại sao cần bổ sung nước cho cơ thể khi bị sốt?

Sốt là phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm chống lại các tác nhân gây hại như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng hoặc do các bệnh lý như sốt rét, sốt xuất huyết, viêm gan. Khi cơ thể bị sốt, nhiệt độ thường tăng cao trên 37,5 độ C, khiến người bệnh dễ bị mệt mỏi, ớn lạnh, đổ mồ hôi, mất nước. Đặc biệt, khi sốt cao, cơ chế tự làm mát của cơ thể như tăng nhịp thở, ra nhiều mồ hôi và bay hơi qua da càng khiến lượng nước mất đi nhiều hơn. Việc mất nước nhanh chóng dẫn đến tình trạng kiệt sức, suy nhược và làm tăng nhu cầu bổ sung nước.

Tình trạng sốt khiến cơ thể mất nước nhanh, uể oải, mệt mỏi

Có thể thấy, nước không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các phản ứng hóa học và hoạt động trao đổi chất, mà còn giúp cơ thể vận hành hiệu quả và đào thải nhanh vi khuẩn, tác nhân gây sốt qua đường nước tiểu. Vì vậy, việc bổ sung nước khi sốt không chỉ giúp cân bằng cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe.

2. Bị sốt nên uống gì để hỗ trợ sức khỏe

Khi bị sốt, việc bổ sung nước đúng cách không chỉ giúp cân bằng lượng nước mất đi mà còn hỗ trợ cơ thể trong quá trình hồi phục. Việc lựa chọn đúng loại nước để uống khi sốt giúp làm dịu cơ thể, cung cấp dưỡng chất cần thiết và cải thiện khả năng hạ nhiệt.

2.1 Nước từ các loại đậu

Khi bị sốt, nước từ các loại đậu như đậu xanh, đậu đen và đậu đỏ là lựa chọn hiệu quả giúp hạ nhiệt cho cơ thể nhờ vào các thành phần tự nhiên có tác dụng làm mát. Các loại đậu này cung cấp năng lượng, bổ sung khoáng chất thiết yếu và hỗ trợ giảm mệt mỏi. Đặc biệt, đậu xanh chứa chất chống oxy hóa giúp làm dịu các phản ứng viêm trong cơ thể.

Phương pháp chuẩn bị rất đơn giản: chỉ cần đun sôi đậu cùng nước, sau đó có thể thêm một chút muối hoặc đường để tăng hương vị. Đây là bài thuốc dân gian đã được lưu truyền, giúp làm dịu cơn sốt an toàn và hiệu quả.

Uống nước đậu để giải sốt là bài thuốc dân gian hiệu quả

2.2 Nước cam

Nước cam là một lựa chọn lý tưởng cho người bị sốt nhờ vào thành phần giàu dinh dưỡng và các dưỡng chất hỗ trợ phục hồi sức khỏe. Với hàm lượng vitamin C cao, nước cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây sốt. Đồng thời, vitamin C cũng có tác dụng như một chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình hạ sốt tự nhiên.

Ngoài vitamin C, nước cam còn chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như Canxi, Phốt pho, Sắt, và Kẽm. Canxi và Phốt pho giúp duy trì cân bằng điện giải, bổ sung nước và ngăn ngừa tình trạng mất nước, thường xảy ra khi sốt. Bên cạnh đó, Folat, vitamin A, và β-carotene có trong nước cam cũng giúp duy trì sức khỏe tổng thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và phục hồi năng lượng.

Nước cam giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, chống lại tác nhân gây sốt

Khi uống nước cam để hỗ trợ hạ sốt, người bệnh nên lưu ý không uống khi đói để tránh tăng acid dạ dày gây kích ứng. Không uống nước cam cùng thuốc để tránh tương tác không mong muốn hoặc làm giảm hiệu quả của thuốc. Tránh kết hợp nước cam với sữa để phòng ngừa tình trạng đầy hơi hoặc rối loạn tiêu hóa.

2.3 Nước diếp cá

Rau diếp cá là loại thảo mộc có tính mát, thường được sử dụng để giúp hạ sốt và hỗ trợ giải độc cơ thể. Thành phần chính của rau diếp cá bao gồm decanoyl-acetaldehyd, một hợp chất có tính kháng sinh tự nhiên, có khả năng kháng khuẩn và chống viêm, từ đó tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể đối phó tốt hơn với các tác nhân gây sốt. Ngoài ra, nước diếp cá còn giúp làm dịu hệ tiêu hóa và giảm táo bón, đặc biệt hữu ích khi cơ thể bị suy yếu do sốt cao.

Để sử dụng, có thể xay rau diếp cá sống, thêm một chút muối hoặc đường phèn để dễ uống. Ngoài ra, nấu cùng nước vo gạo cũng là cách giúp tăng cường hiệu quả và giảm bớt vị hăng của rau. Tuy nhiên, cần lưu ý nếu người bệnh bị sốt kèm tiêu chảy, nước diếp cá không phải lựa chọn phù hợp vì có thể làm tình trạng nghiêm trọng hơn. Các loại nước có chứa điện giải như nước dừa hoặc nước oresol sẽ là sự lựa chọn tốt để bổ sung khoáng chất và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Nước diếp cá tính mát, hỗ trợ hạ sốt, giải độc, tiêu đờm

Theo Đông y, rau diếp cá có vị chua, cay và tính mát, tác động lên kinh can và phế, giúp thanh nhiệt, giải độc và kháng khuẩn. Nhờ những tính chất này, rau diếp cá thường được sử dụng để giảm triệu chứng cảm lạnh và hạ sốt tự nhiên, đặc biệt là ở trẻ em.

Xem thêm: Nhiệt miệng uống gì nhanh khỏi? Giải pháp giảm nhiệt miệng đơn giản tại nhà

2.4 Nước dừa

Nước dừa là một lựa chọn nước uống giàu chất điện giải, bao gồm vitamin C, kali và glucose, rất có lợi cho người đang bị sốt. Vitamin C trong nước dừa giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, trong khi kali giúp duy trì sự cân bằng nước và điện giải, đồng thời hỗ trợ phục hồi năng lượng nhanh chóng. Uống nước dừa sau khi bị sốt hoặc mất nước sẽ giúp thay thế lượng chất điện giải đã mất, giúp cơ thể hồi phục tốt hơn.

Nước dừa giúp người bệnh nhanh chóng bù nước và điện giải

Bạn nên chia nước dừa thành nhiều lần uống trong ngày để giúp cơ thể hạ sốt nhanh và bớt mệt mỏi. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống nhiều nước dừa khi bị sốt kèm đầy bụng, tiêu chảy, đặc biệt là không uống nước dừa vào buổi tối.

Xem thêm: Bị say nắng uống gì? Giải nhiệt hiệu quả cùng nước ion kiềm i-on Life

2.5 Nước súp ấm

Khi bị sốt, nhiều người thường mệt mỏi, chán ăn, khó dung nạp những món nặng bụng. Lúc này, một bát súp ấm (nấu từ gà, bò hoặc rau củ) sẽ là lựa chọn tuyệt vời:

Bù nước và dinh dưỡng cùng lúc: Không chỉ cung cấp nước, súp còn mang đến protein, vitamin và khoáng chất dễ hấp thu.
Nhẹ nhàng cho dạ dày: Kết cấu mềm, dễ tiêu hóa, hạn chế gây áp lực lên hệ tiêu hóa vốn đang yếu khi sốt.
Làm ấm cơ thể: Giúp giảm cảm giác ớn lạnh, khó chịu khi thân nhiệt tăng cao.
Cách chế biến phù hợp: Nên nấu loãng, ít dầu mỡ, hạn chế gia vị cay nóng để không gây kích ứng.

Một bát súp nóng hổi không chỉ xoa dịu cơ thể đang mệt mà còn tạo cảm giác dễ chịu, khích lệ người bệnh ăn uống tốt hơn.

2.5 Nước ion kiềm

Khi bị sốt, cơ thể mất đi một lượng nước và khoáng chất đáng kể, khiến việc bổ sung đầy đủ trở nên rất cần thiết. Trong các lựa chọn bổ sung nước, nước kiềm đóng chai i-on Life nổi bật như một giải pháp lý tưởng. Với pH từ 8.5 đến 9.5, nước ion kiềm i-on Life đáp ứng các tiêu chuẩn sức khỏe nghiêm ngặt, được Bộ Y tế Việt Nam công nhận là "Thực phẩm đặc biệt" phù hợp sử dụng hàng ngày.

Nhờ kích thước phân tử nước nhỏ mịn, chỉ bằng ½ so với nước thông thường, nước ion kiềm i-on Life dễ dàng thẩm thấu vào tế bào, giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả. Điều này không chỉ cải thiện tình trạng mất nước mà còn hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố qua hệ bài tiết, từ đó giúp giảm nhiệt độ cơ thể hiệu quả khi bị sốt.

Bên cạnh khả năng bù nước, nước ion kiềm i-on Life còn chứa hàm lượng khoáng chất tự nhiên đạt chuẩn (TDS ~180mg/l), bao gồm Canxi, Magiê, Natri và Kali, giúp bổ sung khoáng chất bị mất trong quá trình sốt, đồng thời tăng cường sức đề kháng để cơ thể đối phó tốt hơn với tình trạng bệnh. Đặc biệt, với đặc tính chống oxy hóa mạnh nhờ giàu hydro hoạt tính, nước ion kiềm giúp loại bỏ gốc tự do là nguyên nhân gây hại cho hệ miễn dịch, góp phần cải thiện khả năng hồi phục.

Ngoài ra, mức pH (8.5-9.5) của nước ion kiềm i-on Life còn hỗ trợ trung hòa acid dư thừa trong cơ thể, giúp giảm các triệu chứng khó chịu như ợ chua, trào ngược dạ dày và táo bón. Việc sử dụng nước ion kiềm thường xuyên không chỉ mang lại hiệu quả trong giai đoạn hồi phục khi bị sốt mà còn đóng góp lợi ích lâu dài cho sức khỏe toàn diện.

Nước ion kiềm i-on Life là lựa chọn tuyệt vời để bù nước cho cơ thể khi bị sốt

3. Cách uống nước đúng khi bị sốt

Để nhanh chóng hạ sốt và phục hồi thể trạng, người bệnh cần chú ý cả cách uống lẫn loại đồ uống được lựa chọn.

3.1 Cách uống phù hợp

Đảm bảo lượng nước 1,5 – 2 lít mỗi ngày (tùy cân nặng và mức độ sốt). Người ra mồ hôi nhiều có thể cần bổ sung thêm.
Chia nhỏ lượng nước, uống nhiều lần trong ngày, từng ngụm nhỏ thay vì uống dồn dập để tránh đầy bụng, buồn nôn.
Uống đều đặn cả khi chưa thấy khát, nhằm hạn chế tình trạng mất nước tiến triển nặng.
Ưu tiên nước ấm, giúp cơ thể dễ hấp thu, làm dịu họng và hỗ trợ giấc ngủ.
Có thể bổ sung dung dịch bù điện giải (Oresol) theo đúng hướng dẫn, giúp bù khoáng chất, giảm khô miệng và hỗ trợ thanh lọc cơ thể.
Không ép uống quá nhiều cùng lúc, đặc biệt ở trẻ nhỏ và người lớn tuổi, nên để uống từ từ để cơ thể hấp thu tốt hơn.

3.2 Nguyên tắc lựa chọn đồ uống

Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm: Chỉ dùng nước đun sôi để nguội, nước ép tươi sạch, không sử dụng từ nguồn kém an toàn.
Theo dõi phản ứng cơ thể sau khi uống: Nếu thấy tiêu chảy, đầy bụng, cần đổi sang loại nhẹ nhàng hơn.
Kết hợp thêm các loại nước giàu dinh dưỡng như súp gà, súp rau củ để vừa bù nước vừa cung cấp năng lượng.

3.3 Những loại đồ uống nên tránh

Nước lạnh, nước đá: Làm co mạch đột ngột, dễ gây kích ứng họng và rối loạn tiêu hóa.
Nước ngọt có gas: Tăng nguy cơ đầy hơi, khó tiêu, không bổ sung dinh dưỡng.
Đồ uống chứa caffeine (cà phê, trà đặc): Gây lợi tiểu làm mất nước thêm, đồng thời khiến cơ thể hồi hộp, khó ngủ – cản trở quá trình hồi phục.

Khi bị sốt, việc bổ sung nước đúng cách là điều quan trọng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và giảm nguy cơ kiệt sức do mất nước. Đặc biệt, sử dụng nước ion kiềm i-on Life có thể là lựa chọn lý tưởng, nhờ khả năng giúp cân bằng pH và hỗ trợ đào thải độc tố hiệu quả. Ngoài ra, bạn nên ưu tiên bổ sung các loại nước giúp bù điện giải và tăng sức đề kháng, như nước ion kiềm hoặc các loại nước trái cây tự nhiên. Điều này không chỉ giúp cơ thể duy trì năng lượng mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.