Bị sốt nên uống gì? Tìm hiểu cách bổ sung nước đúng khi bị sốt

Tình trạng mất nước khi bị sốt không chỉ làm tăng cảm giác mệt mỏi, suy nhược mà còn khiến hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả hơn, làm cho việc hồi phục kéo dài. Vì vậy, việc bổ sung nước là vô cùng cần thiết để duy trì cân bằng cơ thể và hỗ trợ quá trình hạ sốt. Nhưng liệu nước lọc có đủ? Hay cần một loại nước đặc biệt để bù khoáng tốt hơn? Hãy cùng tìm hiểu xem bị sốt nên uống gì để nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

1. Tại sao cần bổ sung nước cho cơ thể khi bị sốt?

Sốt là phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm chống lại các tác nhân gây hại như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng hoặc do các bệnh lý như sốt rét, sốt xuất huyết, viêm gan. Khi cơ thể bị sốt, nhiệt độ thường tăng cao trên 37,5 độ C, khiến người bệnh dễ bị mệt mỏi, ớn lạnh, đổ mồ hôi, mất nước. Đặc biệt, khi sốt cao, cơ chế tự làm mát của cơ thể như tăng nhịp thở, ra nhiều mồ hôi và bay hơi qua da càng khiến lượng nước mất đi nhiều hơn. Việc mất nước nhanh chóng dẫn đến tình trạng kiệt sức, suy nhược và làm tăng nhu cầu bổ sung nước.

Tình trạng sốt khiến cơ thể mất nước nhanh, uể oải, mệt mỏi

Có thể thấy, nước không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các phản ứng hóa học và hoạt động trao đổi chất, mà còn giúp cơ thể vận hành hiệu quả và đào thải nhanh vi khuẩn, tác nhân gây sốt qua đường nước tiểu. Vì vậy, việc bổ sung nước khi sốt không chỉ giúp cân bằng cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe.

2. Bị sốt nên uống gì để hỗ trợ sức khỏe

Khi bị sốt, việc bổ sung nước đúng cách không chỉ giúp cân bằng lượng nước mất đi mà còn hỗ trợ cơ thể trong quá trình hồi phục. Việc lựa chọn đúng loại nước để uống khi sốt giúp làm dịu cơ thể, cung cấp dưỡng chất cần thiết và cải thiện khả năng hạ nhiệt.

2.1 Nước từ các loại đậu 

Khi bị sốt, nước từ các loại đậu như đậu xanh, đậu đen và đậu đỏ là lựa chọn hiệu quả giúp hạ nhiệt cho cơ thể nhờ vào các thành phần tự nhiên có tác dụng làm mát. Các loại đậu này cung cấp năng lượng, bổ sung khoáng chất thiết yếu và hỗ trợ giảm mệt mỏi. Đặc biệt, đậu xanh chứa chất chống oxy hóa giúp làm dịu các phản ứng viêm trong cơ thể. 

Phương pháp chuẩn bị rất đơn giản: chỉ cần đun sôi đậu cùng nước, sau đó có thể thêm một chút muối hoặc đường để tăng hương vị. Đây là bài thuốc dân gian đã được lưu truyền, giúp làm dịu cơn sốt an toàn và hiệu quả.

Uống nước đậu để giải sốt là bài thuốc dân gian hiệu quả

2.2 Nước cam 

Nước cam là một lựa chọn lý tưởng cho người bị sốt nhờ vào thành phần giàu dinh dưỡng và các dưỡng chất hỗ trợ phục hồi sức khỏe. Với hàm lượng vitamin C cao, nước cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây sốt. Đồng thời, vitamin C cũng có tác dụng như một chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình hạ sốt tự nhiên.

Ngoài vitamin C, nước cam còn chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như Canxi, Phốt pho, Sắt, và Kẽm. Canxi và Phốt pho giúp duy trì cân bằng điện giải, bổ sung nước và ngăn ngừa tình trạng mất nước, thường xảy ra khi sốt. Bên cạnh đó, Folat, vitamin A, và β-carotene có trong nước cam cũng giúp duy trì sức khỏe tổng thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và phục hồi năng lượng.

Nước cam giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, chống lại tác nhân gây sốt

Khi uống nước cam để hỗ trợ hạ sốt, người bệnh nên lưu ý không uống khi đói để tránh tăng acid dạ dày gây kích ứng. Không uống nước cam cùng thuốc để tránh tương tác không mong muốn hoặc làm giảm hiệu quả của thuốc. Tránh kết hợp nước cam với sữa để phòng ngừa tình trạng đầy hơi hoặc rối loạn tiêu hóa.

2.3 Nước diếp cá

Rau diếp cá là loại thảo mộc có tính mát, thường được sử dụng để giúp hạ sốt và hỗ trợ giải độc cơ thể. Thành phần chính của rau diếp cá bao gồm decanoyl-acetaldehyd, một hợp chất có tính kháng sinh tự nhiên, có khả năng kháng khuẩn và chống viêm, từ đó tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể đối phó tốt hơn với các tác nhân gây sốt. Ngoài ra, nước diếp cá còn giúp làm dịu hệ tiêu hóa và giảm táo bón, đặc biệt hữu ích khi cơ thể bị suy yếu do sốt cao.

Để sử dụng, có thể xay rau diếp cá sống, thêm một chút muối hoặc đường phèn để dễ uống. Ngoài ra, nấu cùng nước vo gạo cũng là cách giúp tăng cường hiệu quả và giảm bớt vị hăng của rau. Tuy nhiên, cần lưu ý nếu người bệnh bị sốt kèm tiêu chảy, nước diếp cá không phải lựa chọn phù hợp vì có thể làm tình trạng nghiêm trọng hơn. Trong trường hợp này, khi bị tiêu chảy nên uống nước gì? Các loại nước có chứa điện giải như nước dừa hoặc nước oresol sẽ là sự lựa chọn tốt để bổ sung khoáng chất và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Nước diếp cá tính mát, hỗ trợ hạ sốt, giải độc, tiêu đờm

Theo Đông y, rau diếp cá có vị chua, cay và tính mát, tác động lên kinh can và phế, giúp thanh nhiệt, giải độc và kháng khuẩn. Nhờ những tính chất này, rau diếp cá thường được sử dụng để giảm triệu chứng cảm lạnh và hạ sốt tự nhiên, đặc biệt là ở trẻ em.

2.4 Nước dừa

Nước dừa là một lựa chọn nước uống giàu chất điện giải, bao gồm vitamin C, kali và glucose, rất có lợi cho người đang bị sốt. Vitamin C trong nước dừa giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, trong khi kali giúp duy trì sự cân bằng nước và điện giải, đồng thời hỗ trợ phục hồi năng lượng nhanh chóng. Uống nước dừa sau khi bị sốt hoặc mất nước sẽ giúp thay thế lượng chất điện giải đã mất, giúp cơ thể hồi phục tốt hơn.

Nước dừa giúp người bệnh nhanh chóng bù nước và điện giải

Bạn nên chia nước dừa thành nhiều lần uống trong ngày để giúp cơ thể hạ sốt nhanh và bớt mệt mỏi. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống nhiều nước dừa khi bị sốt kèm đầy bụng, tiêu chảy, đặc biệt là không uống nước dừa vào buổi tối.

2.5 Nước ion kiềm

Khi bị sốt, cơ thể mất đi một lượng nước và khoáng chất đáng kể, khiến việc bổ sung đầy đủ trở nên rất cần thiết. Trong các lựa chọn bổ sung nước, nước ion kiềm i-on Life nổi bật như một giải pháp lý tưởng. Với pH từ 8.5 đến 9.5, nước ion kiềm i-on Life đáp ứng các tiêu chuẩn sức khỏe nghiêm ngặt, được Bộ Y tế Việt Nam công nhận là "Thực phẩm đặc biệt" phù hợp sử dụng hàng ngày.

Nhờ kích thước phân tử nước nhỏ mịn, chỉ bằng ½ so với nước thông thường, nước ion kiềm i-on Life dễ dàng thẩm thấu vào tế bào, giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả. Điều này không chỉ cải thiện tình trạng mất nước mà còn hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố qua hệ bài tiết, từ đó giúp giảm nhiệt độ cơ thể hiệu quả khi bị sốt.

Bên cạnh khả năng bù nước, nước ion kiềm i-on Life còn chứa hàm lượng khoáng chất tự nhiên đạt chuẩn (TDS ~180mg/l), bao gồm Canxi, Magiê, Natri và Kali, giúp bổ sung khoáng chất bị mất trong quá trình sốt, đồng thời tăng cường sức đề kháng để cơ thể đối phó tốt hơn với tình trạng bệnh. Đặc biệt, với đặc tính chống oxy hóa mạnh nhờ giàu hydro hoạt tính, nước ion kiềm giúp loại bỏ gốc tự do là nguyên nhân gây hại cho hệ miễn dịch,  góp phần cải thiện khả năng hồi phục.

Ngoài ra, mức pH (8.5-9.5) của nước ion kiềm i-on Life còn hỗ trợ trung hòa acid dư thừa trong cơ thể, giúp giảm các triệu chứng khó chịu như ợ chua, trào ngược dạ dày và táo bón. Việc sử dụng nước ion kiềm thường xuyên không chỉ mang lại hiệu quả trong giai đoạn hồi phục khi bị sốt mà còn đóng góp lợi ích lâu dài cho sức khỏe toàn diện.

Nước ion kiềm i-on Life là lựa chọn tuyệt vời để bù nước cho cơ thể khi bị sốt

3. Cách uống nước đúng khi bị sốt

Để hỗ trợ quá trình phục hồi, người bệnh nên uống khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, chia nhỏ từng lần uống thay vì uống quá nhiều trong một lần để tránh gây sốc cho cơ thể. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung nước điện giải như oresol để bù điện giải, giảm tình trạng khô miệng và hỗ trợ thanh lọc cơ thể.

Ngoài ra, cần tránh một số loại đồ uống có thể làm tình trạng sốt trở nên trầm trọng hơn:

• Đồ uống có cồn: Làm tăng tình trạng mất nước và có thể kéo dài thời gian sốt.

• Nước lạnh: Có thể gây co mạch máu, cản trở lưu thông máu và dẫn đến tăng thân nhiệt, gây đau đầu.

• Trà xanh: Có thể kích thích thần kinh, làm tăng đường huyết, ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc hạ sốt và tăng nhiệt độ cơ thể.

Khi bị sốt, việc bổ sung nước đúng cách là điều quan trọng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và giảm nguy cơ kiệt sức do mất nước. Đặc biệt, sử dụng nước ion kiềm i-on Life có thể là lựa chọn lý tưởng, nhờ khả năng giúp cân bằng pH và hỗ trợ đào thải độc tố hiệu quả. Ngoài ra, bạn nên ưu tiên bổ sung các loại nước giúp bù điện giải và tăng sức đề kháng, như nước ion kiềm hoặc các loại nước trái cây tự nhiên. Điều này không chỉ giúp cơ thể duy trì năng lượng mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.