Trời nắng nóng, uống nước sao cho đúng?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM cho biết, nước là thành phần chính và cần thiết cho cơ thể con người. Nước chiếm hơn 70% trọng lượng của cơ thể ở người trưởng thành và chiếm tỉ lệ cao hơn ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Nước có vai trò quan trọng duy trì mọi hoạt động sống của cơ thể. Duy trì sự ổn định của các chức năng nhận thức và thể chất, góp phần điều hòa thân nhiệt, tham gia quá trình trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động trong cơ thể.

Nước còn giữ khả năng miễn dịch tốt để ngăn ngừa nhiễm trùng, đào thải các độc tố, các chất cặn bã mà các cơ quan thải ra, giúp bảo vệ da, giữ làn da sáng và giúp cân bằng năng lượng cho cơ thể.

Vào thời điểm mùa hè nắng nóng, nhiệt độ ngoài trời tăng cao khiến cơ thể bạn tiết ra nhiều mồ hôi hơn để giải nhiệt, nên cơ thể dễ bị mất nước và kèm theo mất điện giải. Vì vậy, vào những ngày hè bạn cần uống nhiều nước hơn. Nếu thời tiết nắng nóng kéo dài mà bạn không bù đủ nước thì tình trạng mất nước sẽ nặng hơn.

Nếu bị mất nước, cơ thể bạn sẽ có những triệu chứng chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, khô miệng, nước tiểu màu vàng sẫm… Mất nước nặng cơ thể bạn rất khát, mệt mỏi, thờ ơ, nhợt nhạt, buồn ngủ, nhịp tim nhanh.

Tùy từng lứa tuổi, từng đối tượng mà nhu cầu nước uống hàng ngày sẽ khác nhau. Theo khuyến cáo chuyên gia, phụ nữ cần cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày, nam giới cần cung cấp khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày. Đối với những người thường xuyên hoạt động thể dục thể, thể thao thì cần một lượng nước lớn hơn.
Ngoài việc uống nước, bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể bằng các loại rau củ như: Nước ép cam, bưởi, táo, lê, dưa hấu, cà chua, cà rốt, rau má… Những loại nước này giàu hàm lượng vitamin và khoáng chất tăng cường sức đề kháng, phù hợp thời tiết nắng nóng.

Những Lưu Ý Khi Uống Nước? 

- Tạo thói quen uống đủ nước mỗi ngày đừng đợi khi cơ thể cảm giác khát hoặc khô miệng mới uống nước. Bạn có thể mang theo bên mình 1 chai ion Life 450ml bên mình mọi lúc mọi nơi để tránh trường hợp quên uống nước.

- Để bạn có sức khỏe tốt, bạn phải đảm bảo mình sử dụng nguồn nước tốt mỗi ngày. i-on Life với tính kiềm tự nhiên như rau xanh sẽ giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể. Cùng với cụm phân tử nhỏ mịn sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể, ion Life còn giàu các hydrogen và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng và đẩy lùi bệnh tật.

- Mỗi lần uống nước một lượng vừa phải, không uống quá nhiều nước cùng một lúc.

- Không uống nước ngay sau khi vận động mạnh.

- Các loại nước như nước ngọt, nước có ga, đồ uống caffein có thể thay thế bằng nước trắng.