Trẻ em uống nước như thế nào là đúng cách và tốt cho sức khỏe?

Vậy trẻ cần uống nước như thế nào là đúng cách và tốt cho sức khỏe cùng i-on Life tìm hiểu nhé.

1. Trẻ cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Nước rất cần thiết cho cơ thể, nước giữ cho xương khớp và răng khỏe chắc khỏe, giúp lưu thông máu và duy trì cân nặng ổn định khi trưởng thành. Uống đủ nước sẽ cải thiện tâm trạng, tư duy và sự tập trung ở trẻ.

Khi trẻ được khoảng 6 tháng tuổi, lúc này trẻ có thể làm quen được với nước. Mỗi ngày trẻ chỉ cần khoảng 125-250ml nước cho đến khi 1 tuổi vì phần chất lỏng còn lại của trẻ phụ thuộc vào sữa mẹ và sữa công thức.

Để đảm bảo sức khỏe, bé từ 1-3 tuổi cần khoảng 4 cốc đồ uống mỗi ngày bao gồm nước hoặc sữa. Số lượng nước sẽ tăng lên khi trẻ lớn hơn: mỗi ngày cần bổ sung khoảng 5 cốc đối với trẻ từ 4-8 tuổi và 7-8 cốc đối với trẻ lớn hơn.

2. Những loại nước uống cần hạn chế ở trẻ

Để trẻ khỏe mạnh và phát triển toàn diện bạn cần hình thành thói quen uống nước thường xuyên, ngay cả khi chưa có cảm giác khát. 

Tuy nhiên, bạn nên hạn chế việc trẻ sử dụng những loại nước ngọt chứa nhiều đường và nước ép trái cây chứa nhiều đường vì có thể ảnh hưởng đến việc phát triển của trẻ đặc biệt là phát triển chiều cao.

- Đồ uống chứa nhiều đường: Không nên cho trẻ dưới 2 tuổi uống đồ uống có đường vì những đồ uống này sẽ khiến trẻ bớt thèm những thực phẩm bổ dưỡng mà cơ thể cần. Bên cạnh đó còn gây hụt canxi cản trở phát triển chiều cao ở trẻ, gây ra sâu răng, béo phì thậm chí là đái tháo đường.

- Nước trái cây: Việc cho trẻ uống nước trái cây 100% cũng nên hạn chế. Mặc dù đồ uống này có thể chứa các vitamin nhưng lại có nhiều đường và calo, ít chất xơ. Nếu sử dụng thường xuyên không tốt cho trẻ, ít chất xơ có thể gây ra tình trạng táo bón ở trẻ.

- Đồ uống có đường stevia hoặc chất làm ngọt nhân tạo: Nên hạn chế trẻ uống những đồ uống này vì ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Thay vào đó hãy lựa chọn những nước uống tốt cho trẻ.

3. Nước ion kiềm - nước uống tốt cho trẻ phát triển toàn diện

Nước ion kiềm là thức uống thế hệ mới với nhiều lợi ích cho sức khỏe, loại nước uống này ngày càng được người tiêu dùng quan tâm và ưa chuộng.

Nước ion kiềm cao cấp i-on Life có tính kiềm tự nhiên như rau xanh pH 8.5-9.5 (không hóa chất) giúp trung hòa acid dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa, giúp trẻ hấp thu tốt hơn.

Được khai thác từ mạch nước ngầm quý tại Long An, nước i-on Life có hàm lượng khoáng chất tự nhiên phong phú như Na, Ca, Mg, K… cho sức khỏe dẻo dai và hàm lượng chất khoáng trong nước TDS từ 160-180 mg/ lít. 

Theo Tổ chức WHO cũng từng đưa ra khuyến nghị đối với hàm lượng khoáng trong nước: Tổng hàm lượng khoáng trong nước vào khoảng 100-200mg/lít được đánh giá là hàm lượng khoáng tuyệt vời tốt cho sức khỏe và cần bổ sung mỗi ngày. Đặc biệt là hàm lượng khoáng có trong nước được tạo ra từ công nghệ điện phân (nước ion kiềm) sẽ giúp cơ thể hấp thụ khoáng chất dễ dàng hơn.

TS. Tetsuji Kitahora - Trường Đại học Y khoa Kyoto, trong nước ion kiềm có các ion Canxi được đánh giá là nguồn canxi tốt cho sự hình thành của xương.

Khác với các loại nước uống khác, nước ion kiềm có cấu trúc phân tử nước nhỏ hơn nhiều lần phân tử nước uống thông thường, giúp cơ thể nhanh chóng bù nước, bù chất điện giải, tăng cường chuyển hóa và đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua hệ bài tiết.

Qua bài viết này hy vọng bạn sẽ có những phương pháp nhắc bé uống đủ nước mỗi ngày. Đồng thời, lựa chọn nước uống tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ.