Bầu nên uống nước gì? Nước ion kiềm i-on Life - Lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe

Mục lục bài viết

1. Tầm quan trọng của nước đối với sức khỏe thai kỳ
2. Lượng nước khuyến nghị cho phụ nữ mang thai
3. Bà bầu nên uống nước gì?
4. Top 3 loại nước mà mẹ bầu không nên uống
5. Lưu ý khi lựa nước uống cho phụ nữ mang thai

1. Tầm quan trọng của nước đối với sức khỏe thai kỳ

Theo ThS. BS. Lê Quang Dương, Giám đốc Trung tâm Phát triển Sức khỏe Bền vững, việc không uống đủ nước có thể dẫn đến tình trạng mất nước nghiêm trọng. Trong thai kỳ, cơ thể phụ nữ đặc biệt nhạy cảm với sự mất nước, đặc biệt khi họ bị ốm hoặc ra mồ hôi nhiều.

Việc uống đủ nước không chỉ giúp thai phụ cảm thấy khỏe mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe như:

Giảm sưng tấy phù nề: Phù nề, một tình trạng phổ biến trong thai kỳ, thường xảy ra do sự tích tụ độc tố và natri khi cơ thể không được cung cấp đủ nước. Nếu bạn gặp phải tình trạng sưng tấy ở bàn chân hoặc mắt cá chân, hãy tăng cường uống nước để giúp hệ bài tiết hoạt động hiệu quả hơn, từ đó loại bỏ các chất thừa và giảm thiểu tình trạng phù nề.
Giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu: Việc uống nước đầy đủ có thể làm loãng nước tiểu, giúp đẩy vi khuẩn ra ngoài thông qua việc đi tiểu thường xuyên hơn, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu và bàng quang. Hơn nữa, nước cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa một số vấn đề tiêu hóa thường gặp trong thai kỳ, chẳng hạn như táo bón và bệnh trĩ.
Nhu cầu nước tăng cao trong thai kỳ: Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu nước của cơ thể tăng lên do sự trao đổi chất gia tăng. Nước không chỉ cần thiết cho quá trình vận động của cơ thể mà còn cho việc sản xuất lượng máu cao hơn để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho thai nhi.
Hỗ trợ giảm táo bón: Táo bón là căn bệnh mà phụ nữ thường gặp phải trong thời gian thai kỳ do hormone progesterone tăng và áp lực của tư cung vào trực tràng ở cuối thai kỳ. Vì thế việc tăng lượng nước uống mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu dễ đi ngoài hơn. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung probiotic và prebiotic sẽ giúp hệ tiêu hoá của thai phụ trở nên khỏe mạnh.
Bổ sung lượng nước ối: Vào 3 tháng cuối, thai phụ có nguy cơ bị thiếu nước ối cao nhất, việc tăng lượng nước và uống nước thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu bổ sung lượng nước ối, giảm các tình trạng nguy hiểm như: sảy thai, sinh non, ngạt khi sinh, thiếu oxy máu cho thai nhi,...
Xoa dịu cơn đau lưng: Mang bầu khiến cơ thể bạn dễ bị mất nước và khi các khoảng trống địa đệm giữa các đốt sống lưng không được bôi trơn. Và khi bạn sử dụng nước sẽ bổ sung được lượng nước bị mất giúp bôi trơn đĩa ở tủy sống và sẽ bớt đau.
Cải thiện da sần, ngứa: Do thay đổi nội tiết tố làn da của người phụ nữ mang thai có thể khô, ngứa, thậm chí là rạn da. Tuyến bã nhờn dưới da cũng hoạt động liên tục nên bít lỗ chân lông tạo điều kiện cho vi khuẩn và mụn xuất hiện. Việc cung cấp đủ nước sẽ giúp cải thiện làn da của bạn trong suốt thai kỳ.

Uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu

2. Lượng nước khuyến nghị cho phụ nữ mang thai

Lượng nước mà mẹ bầu cần bổ sung phụ thuộc dựa trên mức độ hoạt động, tình trạng sức khỏe và điều kiện thời tiết, có thể tiêu thụ ít nhất 8 cốc nước, tương đương với khoảng 2 lít mỗi ngày. Trong những giai đoạn nhất định của thai kỳ, lượng nước cần thiết có thể tăng lên từ 2,5 đến 3 lít mỗi ngày.

Không chỉ nước lọc, mà tất cả các loại đồ uống như sữa, nước trái cây, cà phê, trà và nước dùng cũng đều có thể được tính vào tổng lượng nước uống hàng ngày. Ngoài ra, trái cây và rau củ có hàm lượng nước cao như dưa hấu, dưa chuột và rau diếp cũng góp phần làm tăng lượng nước cho cơ thể.

Bác sĩ Lê Quang Dương cũng nhấn mạnh rằng thai phụ nên hạn chế lượng caffeine trong cà phê, vì nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Cần tránh các loại trà, nước ngọt có gas, và nước tăng lực, đồng thời không nên tiêu thụ quá 200mg caffeine, tương đương với một tách cà phê mỗi ngày.

Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé, nước ion kiềm i-on Life là một lựa chọn tuyệt vời. Nước ion kiềm không chỉ giúp duy trì độ pH cân bằng cho cơ thể mà còn cung cấp các khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng, giúp mẹ bầu khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Mẹ bầu nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày

3. Bà bầu nên uống nước gì?

Qua những chia sẻ trên đây, chắc hẳn bạn đã biết được tầm quan trọng của việc bổ sung đủ nước trong giai đoạn thai kỳ. Vậy bà bầu nên uống nước gì, cùng tìm hiểu các loại nước tốt cho sức khỏe bà bầu ngay sau đây.

3.1 Nước ion kiềm

Nước đóng chai giúp cân bằng nồng độ pH trong cơ thể của người mẹ trong suốt thai kỳ. Trong thời gian 9 tháng 10 ngày, thai nhi phát triển trong túi ối và nhận dưỡng chất từ mẹ thông qua dây rốn. Khi thai nhi hấp thụ dưỡng chất, sẽ thải ra chất thải có tính acid. Điều này buộc cơ thể mẹ phải sử dụng khoáng chất kiềm để trung hòa lượng acid dư thừa trong nhau thai, nếu không sẽ dẫn đến giảm pH trong máu của mẹ. Do đó, việc bổ sung thực phẩm và đồ uống có tính kiềm như nước điện giải là rất cần thiết.

Mỗi ngày, mẹ bầu nên uống khoảng 1 lít nước ion kiềm và thêm 1 lít các loại nước khác như nước lọc, sữa tươi không đường, sữa dành cho bà bầu, nước dừa hay nước mía. Về thời điểm uống nước cũng rất quan trọng, mẹ bầu nên chia nhỏ lượng nước ra và uống thành nhiều lần trong ngày, thay vì uống dồn dập. Lưu ý, không nên uống hoàn toàn nước kiềm hoặc uống quá nhiều nước kiềm vì có thể làm dư thừa kiềm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Nước ion kiềm i-on Life tốt cho sức khỏe của bà bầu

Khi lựa chọn bầu nên uống nước gì tốt cho sức khỏe thì mẹ bầu có thể sử dụng nước i-on Life. Với tính kiềm tự nhiên như rau xanh, nước ion kiềm i-on Life có pH từ 8.5 đến 9.5, được Bộ Y tế Nhật Bản chứng nhận là tốt cho sức khỏe.

Nước ion kiềm i-on Life giúp trung hòa acid dư thừa và hỗ trợ hệ tiêu hóa, đặc biệt với các triệu chứng như ợ chua, khó tiêu, táo bón, đầy bụng,... Cấu trúc phân tử nước của sản phẩm nhỏ mịn (bằng 1/2 so với nước bình thường) giúp tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất vào tế bào, cải thiện lưu thông máu và tăng cường quá trình bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể.

Sản phẩm chứa nhiều khoáng chất dưới dạng ion, như Canxi (Ca), Magie (Mg), và Natri (Na) với chỉ số TDS khoảng 180mg/l, giúp bù khoáng, tăng sức đề kháng và độ dẻo dai cho cơ thể.

3.2 Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có chứa nhiều Acid folic - một dưỡng chất giúp hỗ trợ phát triển tế bào thần kinh và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Ngoài ra, sữa đậu nành còn rất giàu vitamin B1, A và E, là những vi chất cần thiết cho sức khỏe của người mẹ. Sữa đậu nành cũng rất giàu protein, không chỉ giúp cơ thể mẹ bầu duy trì sức khỏe mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cấu trúc cơ thể cho thai nhi.

Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, sữa đậu nành có thể trở thành một lựa chọn an toàn và tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên, việc tiêu thụ sữa đậu nành cần được kiểm soát và nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt trong giai đoạn này, khi hệ miễn dịch của thai phụ thường yếu hơn. Mẹ bầu nên uống tối đa 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày và không nên sử dụng hàng ngày.

Việc uống sữa đậu nành một cách không khoa học có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền qua thực phẩm cho cả mẹ và con. Trong đậu nành có chứa isoflavone có thể tăng nguy cơ hình thành khối u hoặc gây dị dạng nếu tiêu thụ số lượng lớn. Bên cạnh đó, còn có trường hợp thai phụ bị dị ứng do thường xuyên uống sữa đậu nành quá liều lượng gây nôn mửa, chóng mặt, phát ban, đau nửa đầu, thậm chí là sốc phản vệ.

Uống sữa đậu nành cung cấp cho mẹ bầu vitamin, vi chất có lợi

3.3 Sữa bầu

Theo các nghiên cứu y khoa, phụ nữ mang thai cần tiêu thụ ít nhất 1.000mg canxi mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Canxi này phần lớn được bổ sung qua thực phẩm hàng ngày, trong đó sữa bầu là nguồn Canxi cần thiết. Mỗi ly sữa bầu (250ml) cung cấp khoảng 309mg Canxi (tương đương 1/3 nhu cầu Canxi hàng ngày), giúp đáp ứng phần lớn nhu cầu này. Đặc biệt, khi mẹ bầu bị ốm nghén và khó hấp thụ thực phẩm, uống khoảng 3 ly sữa bầu mỗi ngày sẽ giúp bù đắp lượng Canxi thiếu hụt, hạn chế sự cần thiết của thuốc bổ sung.

DHA là một loại acid béo omega-3 quan trọng, hỗ trợ sự phát triển của thị giác và não bộ ở thai nhi. Mỗi ngày, mẹ bầu cần tối thiểu 200mg DHA để đáp ứng nhu cầu này. Theo tạp chí Nutrient (2/2018), sữa bò được chăn thả tự nhiên có hàm lượng omega-3 cao hơn so với sữa thông thường và sữa hữu cơ, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa.

Uống sữa để bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết cho thai kỳ

Bên cạnh đó, vitamin D trong sữa có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch của mẹ bầu, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Khi thai nhi hấp thu đủ canxi và vitamin D từ mẹ qua dây rốn, quá trình phát triển xương được tối ưu hóa, giúp ngăn ngừa còi xương và đảm bảo cân nặng đạt chuẩn khi sinh cho bé.

Nhưng không phải mẹ bầu nào cũng có thể uống được sữa bầu, thay vào đó có thể bổ sung dinh dưỡng qua việc ăn các chế phẩm làm từ sữa, thực phẩm giàu canxi, protein và DHA hoặc uống viên vitamin tổng hợp. Ngoài ra, mẹ bầu không nên uống sữa nếu đang gặp các tình trạng như: rối loạn chuyển hóa đường lactose, trào ngược dạ dày, viêm túi mật.

3.4 Nước mía

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, nước mía là nguồn bổ sung dưỡng chất hiệu quả cho mẹ bầu nhờ chứa các thành phần thiết yếu như Magie, Canxi, Sắt và các loại Vitamin quan trọng (A, B1, B2, B3, B6, C). Trong thời kỳ mang thai, hệ miễn dịch của mẹ thường suy giảm, cơ thể dễ thiếu hụt dưỡng chất, khiến mẹ bầu dễ nhiễm khuẩn hoặc virus.

Nếu mẹ bầu gặp phải tình trạng ốm nghén hoặc buồn nôn, một vài lát gừng tươi thêm vào nước mía có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu, làm dịu cổ họng và dạ dày. Đặc biệt, lượng đường tự nhiên trong nước mía giúp mẹ bầu duy trì năng lượng, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng hiệu quả. Đối với những mẹ bầu gặp vấn đề về da như mụn trong thai kỳ, Acid glycolic trong nước mía có tác dụng làm đẹp da, giảm mụn trứng cá nhờ khả năng hỗ trợ tái tạo làn da mịn màng.

Nước mía chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho mẹ và bé

Nước mía là loại nước uống có hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng nhưng phụ nữ có thai không nên tiêu thụ quá nhiều. Theo khuyến nghị, mẹ bầu chỉ nên uống khoảng 100 - 200ml nước mía mỗi ngày. Với trường hợp thai phụ đang bị tiểu đường thai kỳ hoặc rối loạn dung nạp thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống. Ngoài ra, nên chọn mua nước mía vừa ép và hạn chế cho nhiều đá để tránh bị khó tiêu.

3.5 Nước chanh

Nước chanh là một phương pháp tự nhiên hiệu quả giúp giảm cảm giác buồn nôn, được khuyên dùng để cải thiện tình trạng ốm nghén, thường xảy ra ở 3 tháng đầu thai kỳ. Nước chanh còn hỗ trợ điều hòa huyết áp, với hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao, các chất này giúp giữ cho thành mạch máu mềm mại và linh hoạt, từ đó kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ xuất huyết. Vậy nên nước chanh ấm còn là một loại nước uống tốt cho thận. Không chỉ vậy, nước chanh còn có thể góp phần duy trì mức cholesterol ổn định.

Ngoài ra, nước chanh còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, với khoảng 56,2 mg trong nửa cốc. Loại vitamin này rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi và giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng hiệu quả trong suốt quá trình mang thai.

Nước chanh giàu vitamin C giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch

Uống nước chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu nhưng lại không thích hợp để uống quá thường xuyên. Đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ, uống nhiều nước chanh có thể gây trào ngược dạ dày, khiến cơn ốm nghén trầm trọng hơn. Ngoài ra, một vài mẹ bầu có thể bị ợ nóng, trào ngược dạ dày khi uống nước chanh.

3.6 Nước dừa

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu trải qua nhiều thay đổi, trong đó có xu hướng thèm ăn, dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng. Nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai nhờ đặc tính ít calo, chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như Kali, chất xơ, đạm,.. giúp cung cấp năng lượng mà không lo về tăng cân quá mức, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Nước dừa là thức uống tự nhiên không chứa chất hóa học hay hương liệu nhân tạo, nên lành tính và an toàn cho mẹ bầu. Thành phần trong nước dừa còn chứa acid béo chuỗi trung bình (MCFA) chất này khi vào cơ thể, chúng sẽ chuyển hóa thành Monolaurin, một chất có khả năng chống virus và vi khuẩn mạnh mẽ mà vẫn an toàn cho hệ vi sinh có lợi trong cơ thể. Hơn nữa, nước dừa còn có tác dụng cải thiện tiêu hóa và duy trì độ pH trong cơ thể, giúp bà bầu giảm triệu chứng khó tiêu, ợ nóng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất tự nhiên.

3.6 Nước dừa

Nước dừa có hương vị thơm ngon và tốt cho sức khỏe thai kỳ

Tuy nhiên, nước dừa lại mang tính hàn có thể gây tụt huyết áp và làm yếu gân cơ nên không thích hợp sử dụng đối với bà bầu đang trong 3 tháng đầu thai kỳ. Từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ bầu có thể uống khoảng 2 cốc nước dừa không đường mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần lưu ý tuyệt đối không uống nước dừa vào buổi tối gây lạnh bụng, ảnh hưởng sức khỏe mẹ và bé.

3.7 Các loại nước ép trái cây

Các loại nước ép trái cây như nước cam, táo, nho, lê, bơ,... là những loại thức uống có hương vị thơm ngon rất tốt mẹ bầu. Nước ép hoa quả không chỉ bổ sung lượng nước cần thiết mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng, khoáng chất, chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa và sức khỏe.

Thông thường mỗi loại hoa quả có hương vị, thành phần dinh dưỡng khác nhau nên mẹ bầu có thể kết hợp chúng và luân phiên thay đổi loại thức uống hàng ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mình. Ngoài ra, nước ép từ các loại rau củ như cà rốt, cải bắp, cải kale,... cũng là lựa chọn mà mẹ bầu có thể tham khảo.

Sử dụng nước ép trái cây để bổ sung nước, vitamin, khoáng chất và chất xơ

3.8 Trà xanh

Trong quá trình mang thai, sự thay đổi nội tiết tố có thể khiến bà bầu trở nên nhạy cảm hơn và dễ căng thẳng. Việc uống trà xanh có thể giúp bà bầu điều chỉnh tâm trạng và nâng cao sức khỏe tinh thần nhờ vào các chất chống oxy hóa hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch, giúp bà bầu phòng tránh các bệnh lý thông thường.

Trà xanh còn là một giải pháp hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, giải quyết các vấn đề do nội tiết tố thay đổi và lượng Progesterone tăng cao, làm giảm nhu động ruột dẫn đến táo bón, khó tiêu Tuy nhiên, mẹ bầu nên lưu ý không uống trà xanh trong ba tháng đầu thai kỳ, đây là giai đoạn quan trọng để bổ sung Acid folic, vì các chất trong trà xanh có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ acid folic của cơ thể.

Từ tháng thứ 3 trở đi, mẹ bầu có thể uống trà xanh với liều lượng vừa phải (tối đa 3–5 gram/ngày). Tránh tiêu thụ quá nhiều trà xanh để không làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt và tránh những ảnh hưởng tiêu cực từ caffeine, như giảm lưu lượng máu đến thai nhi và gây mất nước.

Uống trà xanh giàu chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe mẹ bầu

3.9 Sinh tố cà chua

Trong cà chua chứa một lượng lớn lycopene, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do quá trình oxy hóa, từ đó làm giảm nguy cơ viêm nhiễm và các bệnh lý khác.

Sinh tố cà chua giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi các tác nhân gây bệnh và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mẹ bầu. Đặc biệt, cà chua rất giàu chất xơ, có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, đồng thời giúp gan khỏe mạnh, giảm nguy cơ sỏi mật và điều hòa nhu động tiêu hóa.

Ngoài ra, cà chua còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ vào hàm lượng Kali, Vitamin C và Vitamin E. Kali trong cà chua có vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định bằng cách giảm lượng natri dư thừa trong cơ thể, trong khi Lycopene có khả năng củng cố động mạch và làm giảm mức Cholesterol trong máu, hỗ trợ tim mạch hoạt động tốt hơn.

Sinh tố cà chua là một thức uống thanh mát, bổ dưỡng cho sức khỏe nhưng bà bầu nên tiêu thụ với lượng vừa phải để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Nếu uống quá nhiều có thể khiến mẹ bị khó tiêu, đầy hơi, ợ nóng.

Sinh tố cà chua giúp nâng cao miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa

4. Top 3 loại nước mà mẹ bầu không nên uống

4.1 Nước ngọt

Nước ngọt có chứa nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe, bao gồm chất làm ngọt nhân tạo, chất bảo quản, các loại hương liệu, nước bão hòa CO2 và caffeine. Sử dụng nước ngọt có ga thường xuyên có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, dẫn đến tình trạng hưng phấn quá mức, làm tăng nhịp tim và nhịp thở. Điều này không chỉ khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Một mối nguy khác là việc tiêu thụ nước ngọt có ga có thể làm giảm khả năng hấp thụ các khoáng chất thiết yếu như Sắt và Kẽm, từ đó tăng nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở mẹ bầu. Chất Acid phosphoric trong nước ngọt cũng có thể phản ứng với Canxi và các khoáng chất khác, gây cản trở quá trình trao đổi chất và dẫn đến mất nước tiểu nhanh hơn.

Cuối cùng, phosphate có trong nước ngọt có ga có thể tạo ra các hợp chất có hại, làm tăng nguy cơ sảy thai và sinh non. Việc tiêu thụ nước ngọt có ga cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao, từ đó gây ra nhiều biến chứng cho cả mẹ và bé.

Nước ngọt chứa nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe thai kỳ

4.2 Nước đá

Nước đá có thể chứa vi khuẩn Listeria monocytogenes, một loại vi khuẩn tồn tại ở nhiệt độ lạnh và có khả năng gây hại cho thai phụ. Nếu vi khuẩn này xâm nhập vào cơ thể, nó có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng như sảy thai hoặc dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Trong thời kỳ mang thai, hệ miễn dịch của mẹ bầu thường suy yếu hơn so với bình thường, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp và tiêu hóa. Việc tiêu thụ nhiều nước đá lạnh có thể làm gia tăng những rủi ro này.

Hơn nữa, nước đá có thể làm giảm khả năng tiêu hóa của mẹ. Vi khuẩn có hại có thể xâm nhập vào dạ dày, gây co thắt niêm mạc dạ dày và dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, khó tiêu và tiêu chảy. Ngoài ra, uống nước đá khi mang thai có thể gây viêm nhiễm đường hô hấp. Nước lạnh có thể khiến niêm mạc đường hô hấp bị co lại, làm giảm lưu thông máu và dẫn đến các vấn đề như ho, viêm họng và viêm mũi.

4.3 Các loại đồ uống có cồn, cafein

Việc tiêu thụ quá nhiều cafe có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp, đặc biệt nguy hiểm cho những mẹ bầu có tiền sử về căn bệnh này. Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng các loại đồ uống chứa cafein. Ngoài ra, mẹ bầu cũng thường gặp tình trạng mất ngủ trong thai kỳ, nhất là ở những tháng cuối. Uống nhiều cafe không chỉ làm tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn mà còn khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi.

Đối với việc sử dụng đồ uống có cồn trong thời gian mang thai có thể dẫn đến hội chứng suy thai do rượu (FAS), gây ra các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng cho em bé như vấn đề phát triển trí não, chiều cao và cân nặng thấp hơn trung bình, kích thước đầu nhỏ và các đặc điểm khuôn mặt bất thường.

Mẹ bầu nên hạn chế tiêu thụ rượu bia, cà phê quá nhiều

5. Lưu ý khi lựa nước uống cho phụ nữ mang thai

Khi lựa chọn nước uống, các mẹ bầu cần không chỉ chú ý đến loại nước mà còn phải áp dụng cách uống nước hợp lý. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:

Mẹ bầu nên uống nước với lượng vừa phải, tránh tình trạng nạp quá nhiều, có thể dẫn đến quá tải cho thận.
Để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho thai kỳ cũng như tránh sự nhàm chán, mẹ bầu nên tránh uống cùng một loại nước trong nhiều ngày. Việc thay đổi đa dạng hóa các loại nước giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Nên ưu tiên uống nước vào buổi sáng, giúp cơ thể được cung cấp độ ẩm sau một đêm dài. Ngược lại, hạn chế uống nhiều nước vào buổi tối để tránh tình trạng tiểu đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nếu mẹ bầu sử dụng nước ép từ rau củ hoặc trái cây, hãy đảm bảo rằng các thực phẩm này đã được rửa sạch và an toàn để tiêu thụ, giúp bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Trên đây là những thông tin hữu ích về việc “bầu nên uống nước gì?” từ i-on Life nhằm giúp mẹ bầu lựa chọn loại nước uống phù hợp. Việc duy trì đủ nước và bổ sung các khoáng chất cần thiết không chỉ hỗ trợ sức khỏe của mẹ mà còn góp phần vào sự phát triển tối ưu của thai nhi. Tuy nhiên, trường hợp mẹ bầu hoặc thai nhi không được khoẻ mạnh trong quá trình thai kỳ, thai phụ nên thăm khám và tuân theo ý kiến của bác sĩ về việc ăn uống/sinh hoạt để đảm bảo quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ nhất.

Xem thêm: Thải độc ruột nên uống nước gì? Top 10 loại nước hỗ trợ thải độc ruột