Uống nước gì tốt cho thận? Bệnh thận có uống nước ion kiềm được không?

1. Tầm quan trọng và vai trò của nước với sức khỏe thận

Nước là thành phần không thể thiếu của cơ thể con người, đóng vai trò quan trọng trong sự vận hành của mọi cơ quan bên trong trong đó có thận, cụ thể:

• Hỗ trợ quá trình lọc máu, đào thải độc tố: Thận có nhiệm vụ lọc máu để loại bỏ các chất thải, muối khoáng dư thừa và độc tố ra khỏi cơ thể. Còn nước sẽ hỗ trợ duy trì lưu lượng máu đi qua thận, tạo điều kiện thuận lợi để thận làm việc.

• Duy trì cân bằng chất lỏng: Thận sẽ kiểm soát lượng nước hấp thụ và bài tiết, giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, từ đó tạo môi trường tối ưu cho các hoạt động trao đổi chất diễn ra bình thường.

• Kiểm soát huyết áp: Một chức năng khác của thận là kiểm soát huyết áp thông qua việc điều chỉnh tỉ lệ muối và nước trong máu. Vì vậy, việc bổ sung nước sẽ đảm bảo có đủ lưu lượng chất lỏng chảy qua thận và giúp thận kiểm soát huyết áp tốt hơn.

• Ngăn ngừa sỏi thận: Nước sẽ hỗ trợ quá trình lọc máu và loại bỏ các tinh thể muối khoáng dư thừa ra khỏi thận hiệu quả hơn, phòng ngừa chúng kết tủa và hình thành sỏi thận. 

• Hỗ trợ các chức năng khác: Thận còn tham gia vào nhiều quá trình sinh lý của cơ thể như điều chỉnh điện giải, cân bằng pH máu, sản xuất hormone. Cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp thận duy trì được môi trường ổn định để thực hiện các chức năng nêu trên.

Nước có vai trò quan trọng trong sự vận hành chức năng của thận

2. 3 tiêu chí lựa chọn nước uống tốt cho thận

• Chọn nguồn nước sạch: Khi chọn loại nước uống tốt cho thận thì nên tìm nguồn nước sạch được cung cấp bởi các hãng cung cấp uy tín, nước không bị ô nhiễm, không nhiễm khuẩn hay chứa độc tố, kim loại nặng.

• Hàm lượng Natri: Nên chọn loại nước có hàm lượng natri dưới 140mg natri/khẩu phần uống hoặc không quá 2000mg natri/ngày. Nếu uống nước có nồng độ natri quá cao sẽ làm tăng huyết áp, gây áp lực lớn khiến thận bị tổn thương từ bên trong.

• Hạn chế nước có đường: Tiêu thụ loại nước có quá nhiều đường sẽ làm tăng nồng độ glucose và insulin trong máu, về lâu dài sẽ gia tăng các phản ứng viêm ở mạch máu trong thận, dẫn đến suy thận.

Nên chọn nguồn nước uống sạch, không bị nhiễm khuẩn hay kim loại

3. Uống nước gì tốt cho thận?

3.1 Nước ion kiềm i-on Life

Được khai thác từ mạch nước ngầm quý hiếm tại Long An, kết hợp cùng công nghệ điện phân nước tiên tiến của Nhật Bản, nhờ vậy mà nước đóng bình i-on Life luôn giàu khoáng chất thiết yếu như Natri, Canxi, Magie, Kali tồn tại dưới dạng ion với hàm lượng 180 mg/l dễ hấp thu. Những khoáng chất này không chỉ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng mà còn góp phần ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm đường tiểu và các vấn đề liên quan đến hệ bài tiết của cơ thể.

Sản phẩm có tính kiềm tự nhiên với độ pH 8.5 - 9.5, tương đương với rau xanh, giúp trung hòa acid dư thừa và duy trì sự cân bằng cho cơ thể, hỗ trợ tối ưu các hoạt động trao đổi chất và quá trình lọc máu của thận.

Đặc biệt, nước ion kiềm i-on Life có khả năng thẩm thấu nhanh vào cơ thể nhờ cấu trúc cụm phân tử nước siêu nhỏ, chỉ bằng 1/2 kích thước phân tử nước thông thường, giúp quá trình đào thải độc tố qua hệ bài tiết của thận diễn ra hiệu quả hơn, tránh tình trạng thận bị quá tải dẫn đến các bệnh mãn tính.

Tuy nhiên, sản phẩm không phải là “thần dược chữa bệnh thận”, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước ion kiềm khi có các vấn đề liên quan đến thận, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe một cách tốt nhất.

Nước ion kiềm i-on Life giàu khoáng chất dưới dạng ion tốt cho sức khỏe thận

3.2 Nước chanh ấm

Chanh là một loại quả giàu vitamin C, vitamin B, các khoáng chất cần thiết như Kali (K), Magie (Mg) và Flavonoid. Những thành phần này đều có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và tăng cường chức năng thận cũng như sức khỏe tổng thể. Khi được sử dụng đều đặn, nước chanh ấm mang lại nhiều lợi ích nổi bật:

• Các hợp chất chống viêm có trong chanh hỗ trợ thận loại bỏ các độc tố trong cơ thể hiệu quả hơn. Ngoài ra, các hợp chất còn hỗ trợ thận ức chế các phản ứng viêm, giảm nguy cơ nhiễm trùng và bảo vệ chức năng thận.

• Flavonoid và vitamin C trong chanh có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do – yếu tố gây lão hóa, tổn thương tế bào có trong thận và cơ thể.

• Uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình phân hủy thức ăn và tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất. Đồng thời, nước chanh cũng giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, làm dịu các triệu chứng khó tiêu và ợ nóng.

Nước chanh ấm giúp thải độc và giảm phản ứng viêm cho thận

3.3 Trà

Nếu bạn thắc mắc nên uống nước gì tốt cho thận thì trà là một lựa chọn thích hợp. Các loại trà như trà xanh, trà gừng hay trà nghệ… đều rất tốt để tăng cường sức khỏe thận.

• Trà xanh: Có chứa nhiều Catechin - là một chất chống oxy hóa mạnh, mang lại tác dụng điều hòa huyết áp và ngăn ngừa suy thận hiệu quả. Trong thành phần trà xanh còn có một lượng nhỏ Caffeine sẽ hỗ trợ quá trình lưu thông máu tốt hơn, gia tăng hiệu suất lọc máu của thận.

• Trà gừng và trà nghệ: Nghệ có chứa nhiều Cucurmin còn gừng lại rất giàu Gingerol. Cả 2 chất này đều có tác dụng chống oxy hóa mạnh nên có tác dụng bảo vệ thận không bị tổn thương do các gốc tự do, ngăn ngừa tình trạng suy thận mãn tính.

Trà xanh, trà gừng và trà nghệ mang đến nhiều lợi ích giúp hỗ trợ sức khỏe thận

3.4 Nước ép dứa

Nước ép dứa dứa rất giàu vitamin C và các loại khoáng chất hữu ích cho cơ thể, đặc biệt dứa còn chứa Enzyme Bromelain có công dụng kháng viêm hiệu quả, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và bảo vệ các mô thận khỏi sự tấn công của mầm bệnh.

Bên cạnh đó, sử dụng nước ép dứa còn hỗ trợ cơ thể tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch và ung thư. Tuy nhiên, với người bị đau dạ dày, huyết áp cao, béo phì hoặc phụ nữ đang mang thai thì không nên uống quá nhiều nước ép dứa.

Nước ép dứa nhiều dưỡng chất bảo vệ thận khỏi mầm bệnh

3.5 Nước ép trái cây nhà làm

Nước ép trái cây nhà làm có chứa nhiều nước, chất xơ và các chất chống oxy hóa (Vitamin B, Cm Carotenoids, Polyphenols…), mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thận như sau:

• Cung cấp nước giúp duy trì cân bằng lưu lượng chất lỏng đi qua thận.

• Chất xơ giúp thận kiểm soát lượng đường trong máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - tác nhân nguy hiểm dẫn đến bệnh thận mãn tính.

• Các chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ thận tốt hơn khỏi sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.

Nước ép trái cây như kiwi, lê, mâm xôi rất tốt cho thận

Tuy nước ép trái cây nhà làm có rất nhiều lợi ích nhưng người dùng cũng cần chú ý một số vấn đề sau:

• Rửa sạch hoa quả trước khi ép nước để loại bỏ bụi bẩn, thuốc trừ sâu hoặc hóa chất nông nghiệp còn bám trên bề mặt vỏ có thể gây hại cho thận.

• Không nên thêm đường hoặc các chất tạo ngọt khác vì trong trái cây đã có sẵn một lượng đường nhất định. Nếu thêm quá nhiều đường sẽ làm chỉ số đường huyết tăng cao, tác động tiêu cực đến mạch máu trong thận.

• Người bị suy thận cấp tính hoặc mắc bệnh thận mãn tính giai đoạn 3, 4, 5 nên chọn loại hoa quả ít Kali và Photpho, vì các loại khoáng chất này sẽ làm mất cân bằng điện giải và gây áp lực hơn cho thận. Một số loại trái cây ngọt tự nhiên và có ít hàm lượng kali/phốt pho như táo, lê, nho, dâu tây, dứa, mâm xôi, lựu, việt quất,…

3.6 Nước ngâm hoa quả

Nước ngâm hoa quả được tạo ra bằng cách cắt trái cây thành miếng vừa phải, sau đó ngâm cùng nước lọc trong nhiều giờ, thời gian càng lâu thì vị trái cây trong nước ngâm càng thơm ngon. Bạn có thể sử dụng loại nước này cả ngày vì chúng có hương vị trái cây tự nhiên, không quá ngọt gắt như nước ép vì hàm lượng đường ít hơn, cũng như không gây quá nhiều áp lực lên thận.

Ngoài ra, nước ngâm hoa quả còn chứa ít Kali/Photpho hơn so với nước ép hoa quả hay sinh tố trái cây. Vì thế loại nước uống tốt cho thận này có thể dùng cho người bị bệnh suy thận khi cần bổ sung thêm các loại khoáng chất tốt cho cơ thể, không cần quá lo lắng tình trạng mất cân bằng điện giải.

Nước ngâm hoa quả chứa ít Kali/Photpho cung cấp nhiều loại khoáng chất tốt cho thận

3.7 Nước giấm táo

Giấm táo được làm bằng cách cho táo tươi được lên men tự nhiên để chuyển hóa thành dung dịch giấm, đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn không biết uống nước gì tốt cho thận. Loại thức uống này chứa nhiều Acid Axetic và Acid Citric, hai chất được chuyển hóa thành muối Nitrat Axetat và Citrate, có tác dụng kiềm hóa nước tiểu, ức chế sự hình thành của sỏi thận.

Bạn có thể dùng 1 - 2 muỗng canh giấm táo pha loãng trong 150ml nước lọc, nếu muốn hương vị thơm ngon hơn có thể pha thêm 1 thìa mật ong nguyên chất. Lưu ý không nên uống giấm táo trực tiếp vì sẽ gây bỏng rát cổ họng, đồng thời súc miệng thật kỹ sau khi uống để tránh làm hỏng men răng.

Nước giấm táo tự nhiên được sử dụng để giúp ức chế hình thành sỏi thận

3.8 Nước đậu đen rang

Nước đậu đen rang vừa là thức uống giải nhiệt cho ngày nắng nóng vừa là loại nước uống bổ thận với công dụng lợi tiểu, hỗ trợ đào thải chất độc dễ dàng hơn. Không chỉ thế, nước đậu đen còn chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Nước đậu đen rang là thức uống giúp bổ thận, giải nhiệt và tăng cường sức khỏe

3.9 Nước ép dâu tây

Nước ép dâu tây là loại nước uống được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe. Ngoài ra, trong thành phần của dâu tây có chứa nhiều vitamin C, Anthocyanins và Ellagitannin giúp chống viêm, ngăn ngừa suy thận, phòng ngừa ung thư và tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

Ngoài ra, dâu tây còn có hàm lượng cao chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do có hại, duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể trong đó có thận. Loại hoa quả này còn chứa nhiều chất xơ và Enzyme tự nhiên có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa và tăng hấp thu dưỡng chất.

Nước ép dâu tây là thức uống thơm ngon và bổ dưỡng cho thận

4. Những loại đồ uống có thể gây hại cho thận

4.1 Nước ngọt có ga 

Theo nghiên cứu từ trang Pubmed, một cơ sở dữ liệu trực tuyến miễn phí do Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (National Library of Medicine, NLM) cung cấp, chuyên về lĩnh vực y học và khoa học sức khỏe. Các loại nước ngọt có ga dù là loại có đường hay dùng chất tạo ngọt nhân tạo cũng đều làm tăng nguy cơ sỏi thận lần lượt là 23% và 33%.

Nước ngọt có ga làm tăng nguy cơ sỏi thận lên 23% đến 33%

4.2 Trà sữa

Trà sữa sử dụng nhiều “chất độn” (như bột sữa, bột béo, bột kem thực vật…) để làm dày kết cấu nên thường chứa nhiều calo, gây tình trạng thừa cân, béo phì và tạo áp lực lớn lên thận. Một số loại trà sữa có thêm kem muối, phô mai phủ bên trên còn chứa nhiều muối Natri làm tăng huyết áp và thúc đẩy quá trình suy thận.

Trà sữa chứa nhiều bột sữa, bột béo,... gây hại cho thận

4.3 Nước trái cây đóng hộp

Nước trái cây đóng hộp có hàm lượng đường rất cao, đôi khi còn nhiều hơn cả đồ uống có ga, hàm lượng đường Fructose cao trong loại nước này có thể gia tăng tốc độ tổn thương ống thận, gây các bệnh như viêm kẽ thận hoặc xơ hóa cầu thận. 

Ngoài ra, nước trái cây đóng hộp còn chứa nhiều muối Natri photphat, là chất nhũ hóa tạo độ đặc và vị chua cho thực phẩm, có khả năng gây tăng huyết áp và thúc đẩy sự phát triển của bệnh thận.

Nước trái cây đóng hộp có lượng đường Fructose cao gây tổn thương ống thận

4.4 Rượu bia 

Việc tiêu thụ quá mức rượu bia và các chất có cồn có thể gây tổn thương thận. Theo số liệu từ Hiệp hội Thận học Hoa Kỳ, dung nạp trên 1400ml bia hoặc trên 147ml rượu trong vòng 2 giờ sẽ làm cơ thể bị mất nước trầm trọng, tăng nguy cơ suy thận cấp tính. Ngoài ra uống quá nhiều rượu bia cũng làm tăng huyết áp, là yếu tố nguy hiểm thúc đẩy sự tiến triển của bệnh suy thận mãn tính.

Sử dụng quá mức rượu bia sẽ gây hại cho thận

4.5 Cà phê 

Uống cà phê vừa phải có thể giúp đầu óc tỉnh táo, giảm căng thẳng và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen uống cà phê hàng ngày và ngày càng sử dụng với lượng nhiều hơn. Việc dung nạp quá mức cà phê sẽ gây áp lực lớn cho sức khỏe thận và làm tăng nguy cơ sỏi thận.

Cà phê nếu uống quá mức sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận

5. 3 cách uống nước tốt cho thận bạn nên biết

• Uống từng ngụm nhỏ: Việc uống quá nhiều nước trong một lần có thể gây quá tải cho thận. Thay vào đó, hãy uống từ 100 - 150 ml nước mỗi lần và chia thành từng ngụm nhỏ để giúp cơ thể hấp thụ nước từ từ, giảm áp lực cho thận trong việc lọc và bài tiết.

• Uống nước ấm: So với nước lạnh hoặc nước đá, nước ấm không chỉ dễ chịu mà còn tốt hơn cho hoạt động của thận, đặc biệt vào những mùa lạnh khi cơ thể cần duy trì nhiệt độ. Nước ấm giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và giảm nguy cơ gây co thắt cho thận.

• Không nên chờ khát mới uống: Khát là tín hiệu cảnh báo cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước. Hãy duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày theo các mốc thời gian định kỳ (ngay cả khi không thấy khát) để thận luôn duy trì đủ nước và hoạt động hiệu quả.

Uống nước đúng cách sẽ giúp thận hoạt động hiệu quả

6. Cách hình thành những thói quen lành mạnh cho thận

Để bảo vệ chức năng thận cũng như sức khỏe tổng thể, việc xây dựng những thói quen lành mạnh và lối sống khoa học là rất cần thiết. Dưới đây là một số biện pháp cụ thể giúp bạn duy trì sức khỏe cho thận:

• Uống đủ nước: Bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ thận trong việc lọc máu và duy trì chức năng hoạt động hiệu quả hơn.

• Hạn chế muối và đường: Việc giảm muối và đường trong khẩu phần ăn (một cách thích hợp, không cắt bỏ hoàn toàn) không chỉ giúp kiểm soát huyết áp mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hai yếu tố nguy cơ chính gây ra các vấn đề ở thận. Bạn cũng có thể thay thế muối bằng các loại gia vị tự nhiên để tăng hương vị món ăn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Chế độ ăn cân đối: Nên lựa chọn các nguồn Protein lành mạnh như thịt gà, cá, các loại đậu và hạt, đồng thời đa dạng hóa chế độ ăn với nhiều loại trái cây và rau xanh để cung cấp đủ vitamin, chất xơ và khoáng chất tốt cho thận.

• Duy trì cân nặng thích hợp: Kiểm soát cân nặng ở mức ổn định không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận mà còn hạn chế các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim mạch và tiểu đường.

• Tập luyện thường xuyên: Tham gia các hoạt động thể dục thể thao như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga ít nhất 150 phút mỗi tuần để cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát huyết áp và tăng cường tuần hoàn máu đến thận.

• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Định kỳ kiểm tra sức khỏe sẽ giúp bạn sớm phát hiện các triệu chứng bất thường ở thận hoặc các cơ quan khác. Nếu phát hiện các dấu hiệu bất thường, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ để có thể can thiệp kịp thời.

• Tuân thủ chỉ định của bác sĩ: Khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, không tự ý tăng liều hay lạm dụng thuốc để tránh những tác dụng phụ làm giảm chức năng thận.

• Giảm căng thẳng: Các biện pháp như thiền, nghe nhạc, đọc sách,… sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, giảm bớt những tác động tiêu cực lên thận và cơ thể.

Thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ thận tốt hơn

7. Câu hỏi thường gặp khi lựa chọn nước uống tốt cho thận

Câu 1: Uống nước nhiều có tốt cho thận không?

Uống quá nhiều nước không tốt cho sức khỏe thận, khi uống quá nhiều nước sẽ làm tăng huyết áp, gây tổn thương các tế bào thận từ bên trong. Ngoài ra còn làm loãng máu, rối loạn điện giải và dẫn đến các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, chuột rút, rối loạn nhịp tim, co giật.

Câu 2: Có lưu ý gì khi sử dụng nước cho người thận yếu không?

Đối với người mắc bệnh thận mạn tính nếu tiêu thụ nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày sẽ làm giảm khả năng lọc máu của tiểu cầu thận, từ đó làm suy giảm chức năng thận. Triệu chứng tương tự đối với trường hợp người bệnh tiêu thụ ít hơn 1 lít nước mỗi ngày. Do đó, uống quá nhiều hay quá ít nước đều không tốt cho người mắc bệnh thận.

Như vậy, i-on Life đã chia sẻ danh sách 9 loại nước uống tốt bổ dưỡng giúp bạn giải đáp cho câu hỏi “Nên uống nước gì tốt cho thận?”. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe thận hiệu quả hơn.