Nắng nóng - uống nước như thế nào đảm bảo sức khỏe?

Vào những ngày thời tiết nắng nóng gay gắt, cơ thể bạn liên tục điều tiết bằng cách đổ mồ hôi để làm mát cơ thể. Quá trình này vô tình làm tiêu hao lượng nước cũng như khoáng chất trong cơ thể, làm bạn cảm thấy mệt mỏi thậm chí kiệt sức do mất nước. Vì vậy, bù đủ nước đúng cách mùa nắng nóng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và duy trì mọi hoạt động mỗi ngày.

Cùng i-on Life tìm hiểu những cách uống nước vừa bù đủ nước vừa tốt cho sức khỏe trong tiết trời nắng nóng gay gắt nhé.

1. Chủ động việc uống nước, đừng đợi khát mới uống.

Thực tế nhiều người khi cơ thể cảm giác khát khi đó mới uống nước. Nhưng khi cảm giác khát xuất hiện rõ rệt tức là cơ thể bạn đã bị mất khoảng 1-2% lượng nước cần thiết. Ở một số đối tượng đặc biệt như người cao tuổi, trẻ nhỏ thì dù họ thiếu nước nhưng vẫn không cảm giác khát.

Cách uống nước hiệu quả: Nên hình thành thói quen chủ động và uống nước đều đặn trong ngày. Bạn nên chia nhỏ thành từng ngụm, uống cách nhau từ 15 đến 20 phút. Việc uống nước quá nhanh và nhiều cùng một lúc có thể tăng áp lực cho tim và khiến thận phải làm việc quá tải để đào thải.

2. Lượng nước phù hợp với cơ thể

Thực tế không có một con số cố định nào áp dụng lượng nước chung cho mọi người. Bởi lượng nước cần cho cơ thể phụ thuộc vào cân nặng, mức độ vận động và môi trường làm việc của mỗi các nhân.

Đối với những người lao động ngoài trời, vận động viên: Khi cơ thể đổ mồ hôi liên tục, lượng nước cần nạp có thể tăng lên 2.5 - 3 lít. Lúc này, bên cạnh nước uống bạn cần nên bổ sung các thức uống bù điện giải, nước dừa tươi, nước mía, nước cam… để bù lại lượng muối khoáng ( Na, K) đã bị mất qua mồ hôi.

Đối với người làm việc trong môi trường mát mẻ: Trung bình mỗi ngày cần bổ sung 1.5- 2 lít nước. Lượng nước này đã bao gồm nước uống, sữa, canh hoặc các loại trái cây.

3. Nước ion kiềm i-on Life hỗ trợ tốt cho sức khỏe, phù hợp cho mọi lứa tuổi

Nước uống không chỉ để giải khát mà còn là giải pháp để sống khỏe mỗi ngày. Do đó, việc lựa chọn nước uống tốt phù hợp cho tất cả mọi thành viên trong gia đình là quan trọng.

Nước là thành phần quan trọng để mọi tế bào trong cơ thể hoạt động trơn tru. Hiện nay, nước ion kiềm đang được người tiêu dùng ưa chuộng vì nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng thường xuyên.

i-on Life được sản xuất từ nguồn nước ngầm tự nhiên kết hợp công nghệ điện phân nước tiên tiến OSG Nhật Bản. Nguồn nước ngầm giàu khoáng tự nhiên chính là nền tảng quan trọng tạo nên chất lượng đặc trưng của nước uống ion kiềm i-on Life. Nhờ hàm lượng khoáng tự nhiên sẵn có, i-on Life có thể sản xuất nước uống ion kiềm mà không cần bổ sung hóa chất trong quá trình sản xuất.

i-on Life có tính kiềm tự nhiên như rau xanh pH 8.5-9.5 (không sử dụng hóa chất hay muối ăn để điện phân), giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa. 

Cùng cấu trúc phân tử nước ion kiềm nhỏ hơn nhiều lần so với nước uống thông thường, giúp nước nhanh chóng thẩm thấu đến mọi tế bào. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng thông qua hệ bài tiết và mồ hôi.

i-on Life giàu khoáng chất tự nhiên trong quá trình điện phân như Na, K, Ca, Mg.. và giàu các Hydro hoạt tính giúp tăng cường sức đề kháng nếu sử dụng thường xuyên.

Đặc biệt, nước uống ion kiềm pH 8.5-9.5 đã được Bộ Y tế Nhật Bản công nhận có hiệu quả trên các chứng bệnh liên quan đến tiêu hóa như: đầy hơi, táo bón, ợ chua, trào ngược axit…

Bên cạnh đó, để có sức khỏe tốt chúng ta cần tránh những thực phẩm giàu chất béo, chiên rán, nước ngọt có ga, rượu bia, caffein có thể gây nên tình trạng kích thích đường ruột, khó tiêu.