Khám phá lượng nước uống cho từng nhóm tuổi tốt cho sức khỏe

1. Bổ sung nước với trẻ em

Trẻ em đặc biệt là những trẻ hiếu động dễ bị mất nước hơn người lớn do diện tích bề mặt cơ thể lớn hơn và khả năng điều hòa nhiệt độ chưa hoàn thiện.

Lượng nước khuyến nghị đối với trẻ nhỏ:

Lưu ý đây là lượng nước khuyến nghị trung bình, nhu cầu thực tế của mỗi trẻ có thể thay đổi tùy thuộc và mức độ hoạt động, khí hậu và sức khỏe tổng thể. Điều quan trọng nhất là cha mẹ cần quan sát trẻ (nước tiểu trong, đi tiểu đều đặn, trẻ có thường xuyên uống nước không) từ đó điều chỉnh lượng nước cho phù hợp.

Cách bổ sung nước cho trẻ:

• Chia nhỏ lượng nước: Cho trẻ uống ngụm nhỏ, đều đặt trong ngày

• Hạn chế uống nước ngọt: Trẻ nên hạn chế nước có đường, nước ngọt vì chúng làm tăng cảm giác khát và hụt canxi ở trẻ.

• Bổ sung thực phẩm giàu nước: Bổ sung trái cây nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, cam và các loại rau củ.

• Theo dõi dấu hiệu mất nước ở trẻ: Nếu trẻ môi khô, ít đi tiểu, nước tiểu sẫm màu, mệt mỏi là dấu hiệu mất nước.

2. Người trưởng thành uống bao nhiêu nước là đủ?

Người trưởng thành cần duy trì đủ nước để cơ thể hoạt động trơn tru. Đặc biệt, khi làm việc hoặc hoạt động nặng cũng như hoạt động thể chất dưới trời nắng.

Lượng nước khuyến nghị: Người trưởng thành mỗi ngày nên cung cấp 2-2.5 lít nước có thể tăng lên tùy thuộc vào mức độ hoạt động thể chất, môi trường làm việc và tình trạng sức khỏe. Nếu bạn là vận động viên hoặc lao động ngoài trời thì có thể cần uống nhiều nước hơn.

Cách bổ sung lượng nước

• Uống đều đặn: Không đợi đến khi khát mới uống. Do đó, khát là dấu hiệu cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.

• Tránh đồ uống có cồn và cafe quá mức: Chúng có thể gây lợi tiểu và làm tăng nguy cơ mất nước.

• Chú ý tập luyện: Uống nước trước trong và khi tập luyện. Đối với các bài tập cường độ cao và kéo dài có thể cân nhắc đồ uống có nhiều khoáng chất

3. Người cao tuổi uống nước như thế nào là đúng?

Người cao tuổi có xu hướng ít cảm thấy khát nước, chức năng thận suy giảm và thường sử dụng thuốc. Do đó dễ khiến họ bị mất nước.

Lượng nước khuyến nghị: Thông thường khoảng 1.5-2 lít nước/ngày nhưng cần điều chỉnh theo tình trạng sức khỏe và lời khuyên của bác sĩ, đặc biệt là người có bệnh lý tim mạch và thận.

Cách bổ sung nước cho người cao tuổi:

• Nhắc nhở thường xuyên: Người thân hoặc người chăm sóc nên chủ động nhắc nhở người cao tuổi uống nước.

• Uống nước ấm: Nước ấm luôn tốt hơn khi uống nước lạnh

• Tránh đồ uống lợi tiểu: Hạn chế cà phê, trà, rượu bia.

4. Nước i-on Life hỗ trợ tốt cho sức khỏe, phù hợp cho mọi lứa tuổi

Nước uống không chỉ để giải khát mà còn là giải pháp để sống khỏe mỗi ngày. Do đó, việc lựa chọn nước uống tốt phù hợp cho tất cả mọi thành viên trong gia đình là quan trọng.

Nước là thành phần quan trọng để mọi tế bào trong cơ thể hoạt động trơn tru. Hiện nay, nước ion kiềm đang được người tiêu dùng ưa chuộng vì nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng thường xuyên.

Nước ion kiềm có tính kiềm tự nhiên cao pH 8.5-9.5 giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa. Cùng cấu trúc phân tử nước ion kiềm nhỏ hơn nhiều lần so với nước uống thông thường, giúp nước nhanh chóng thẩm thấu đến mọi tế bào. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng thông qua hệ bài tiết và mồ hôi.

Nước ion Life giàu khoáng chất tự nhiên trong quá trình điện phân như Na, K, Ca, Mg.. và giàu các Hydro hoạt tính giúp tăng cường sức đề kháng nếu sử dụng thường xuyên.

Đặc biệt,  nước uống ion kiềm đã được Bộ Y tế Nhật Bản công nhận có hiệu quả trên các chứng bệnh liên quan đến tiêu hóa như: đầy hơi, táo bón, ợ chua, trào ngược axit…

Bên cạnh đó, để có sức khỏe tốt chúng ta cần tránh những thực phẩm giàu chất béo, chiên rán, nước ngọt có ga, rượu bia, caffein có thể gây nên tình trạng kích thích đường ruột, khó tiêu.