Mục lục bài viết
1. Tránh các chất kích thích giảm trào ngược acid
Nhiều người bị trào ngược nhận thấy rằng một số loại thực phẩm và đồ uống có thể gây ra trào ngược acid. Điều này có thể là do chúng làm tăng sản xuất acid dạ dày hoặc làm giảm khả năng của cơ thắt thực quản dưới trong việc ngăn acid trào ngược lên thực quản. Loại bỏ những chất kích thích này khỏi chế độ ăn uống có thể giúp mọi người giảm tần suất hoặc mức độ nghiêm trọng của các chứng trào ngược acid. Các chất kích thích phổ biến như: cà phê, rượu, bạc hà, thực phẩm béo, thực phẩm cay.
2. Bổ sung gừng vào chế độ ăn
Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể giúp giảm buồn nôn, nôn và các triệu chứng khác. Dựa trên bằng chứng hiện có, các nhà nghiên cứu gợi ý liều dùng hàng ngày là 1.500 miligam gừng nhưng có khả năng lượng gừng cao hơn có thể gây tác dụng phụ.
3. Duy trì cân nặng hợp lý
Chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa cho sức khỏe tổng quát và cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng. Nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa béo phì và tăng nguy cơ phát triển trào ngược acid.
Lý do cho mối liên hệ này dường như là do lượng mỡ thừa quanh vùng bụng gây áp lực lên dạ dày khiến cơ thể làm việc nhiều hơn để giữ acid không trào ngược lên. Tuy nhiên để bảo vệ sức khỏe bạn nên áp dụng phương pháp giảm cân lành mạnh.
4. Nhai kẹo cao su không đường sau bữa ăn
Nghiên cứu cũ năm 2005 cho thấy nhai kẹo cao su có thể làm tăng tần suất nuốt, cải thiện tốc độ làm sạch trào ngược thực quản. Nhai cũng làm tăng sản xuất nước bọt, có thể giúp làm yếu acid dạ dày. Tuy nhiên không nên nhai cao su có đường vì nó làm các triệu chứng tồi tệ hơn.
5. Uống trà thảo dược
Một số đồ uống bao gồm cà phê rượu có thể làm tăng các triệu chứng trào ngược acid. Thay thế những đồ uống này bằng trà thảo dược không chứa caffeine có thể giúp giảm trào ngược acid xảy ra.
Trà thảo dược có thể cải thiện tiêu hóa và làm dịu các chứng chóng mặt buồn nôn. Các loại trà thảo dược phổ biến bao gồm: trà hoa cúc, trà cam thảo, trà xanh, trà trái cây… Tránh trà bạc hà vì chúng có thể gây ra trào ngược acid.
6. Nước ion kiềm
Nước ion kiềm với tính kiềm tự nhiên pH 8.5-9.5 giúp cân bằng acid dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa.
Đặc biệt nước ion kiềm được Bộ Y tế Nhật Bản chứng nhận có hiệu quả chứng nhận nước ion kiềm có hiệu quả trên các chứng bệnh liên quan đến tiêu hóa như: táo bón, ợ chua, trào ngược acid…
Được sản xuất bằng công nghệ điện phân nước tiên tiến từ Nhật Bản nên i-on Life có cấu trúc phân tử nhỏ mịn (nhỏ hơn nhiều lần) so với nước uống thông thường, giúp bù nước nhanh tức thì giải tỏa cơn khát. Đồng thời, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố nhanh chóng ra khỏi cơ thể.
Nước i-on Life còn giàu các Hydrogen giúp đẩy lùi các gốc tự do, bảo vệ tế bào hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa bệnh tật.
7. Bổ sung chất xơ vào chế độ dinh dưỡng
Chất xơ là phần quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng. Nó có thể giúp bạn cảm thấy no, dễ tiêu hóa và làm dịu chứng trào ngược acid. Thực phẩm giàu chất xơ tốt cho người bị trào ngược acid gồm: ngũ cốc nguyên cám, yến mạch, gạo lứt, đậu, bông cải xanh…
Để hệ tiêu hóa khỏe mạnh đặc biệt là không gặp phải chứng trào ngược acid bạn cần thiết lập chế độ ăn uống khoa học, chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý. Bạn cũng có thể áp dụng những phương pháp tự nhiên ở bài viết trên để cải thiện những tình trạng mà hệ tiêu hóa đang gặp phải. Đồng thời hãy uống đủ 2-3 lít nước ion kiềm cao cấp i-on Life mỗi ngày bạn nhé.
