6 thói quen hàng ngày giúp thận quét sạch độc tố

Thận có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, nếu bạn duy trì thói quen lành mạnh có thể ngăn ngừa các vấn đề về thận mãn tính. Cùng i-on Life tìm hiểu 6 cách thanh lọc và cải thiện chức năng thận tự nhiên nhé.

1. Bù đủ nước cho cơ thể mỗi ngày

Uống đủ nước mỗi ngày là bí quyết để giúp thận lọc độc tố hiệu quả và duy trì sự cân bằng chất lỏng. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình đào thải cặn bã ra khỏi cơ thể thông qua nước tiểu.

Đặc biệt khi bạn sử dụng nước ion kiềm cao cấp i-on Life với tính kiềm tự nhiên như rau xanh pH 8.5-9.5 giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa.

Nước i-on Life có cấu trúc phân tử nhỏ mịn (nhỏ hơn nhiều lần) so với nước uống thông thường khác nên nước nhanh chóng thẩm thấu đến mọi tế bào của cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

Nước i-on Life còn giàu Hydrogen đẩy lùi quá trình oxy hóa, gây ức chế các gốc tự do giúp bảo vệ tế bào ngăn ngừa bệnh tật nhờ uống nước tốt mỗi ngày.

Để thận luôn khỏe mạnh bạn nên hình thành thói quen uống đủ nước mỗi ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe.

2. Hạn chế muối

Muối có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tùy mức độ sử dụng muối của từng người. Đối với một số người ăn nhiều muối có thể làm tăng lượng protein trong nước tiểu, gây hại thận hoặc một số người đã có sẵn bệnh lý từ thận có thể tình trạng sẽ nghiêm trọng hơn.

Chế độ ăn nhiều muối làm nguy cơ mắc bệnh huyết cao - một trong những nguyên nhân chính gây tổn thương thận và hình thành sỏi thận. Nếu không được kiểm soát, tình trạng này có thể gây ảnh hưởng lâu dài đến chức năng thận. Giảm lượng muối tiêu thụ và ưu tiên thực phẩm tự nhiên, chưa qua chế biến không chỉ giúp bảo vệ thận mà còn duy trì sức khỏe.

3. Tránh hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc không chỉ làm tăng huyết áp mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận, đồng thời làm tăng nguy cơ ung thư thận. Trong khi đó, uống rượu khiến cơ thể mất nước làm suy giảm chức năng của thận và dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe như tăng cân, bệnh gan, huyết áp cao. Những tình trạng này tạo thêm áp lực lớn lên thận, làm suy giảm chức năng lọc máu của cơ quan này.

Đặc biệt, việc kết hợp cả hút thuốc và uống rượu càng gây hại nghiêm trọng hơn cho thận. Theo nghiên cứu, những người có thói quen hút thuốc và uống rượu thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh mạn tính cao gấp 5 lần so với những người không uống rượu. Do đó, việc hạn chế hoặc loại bỏ hai thói quen này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe thận và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

4. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Thận chịu trách nhiệm xử lý mọi thứ bạn ăn hoặc uống, bao gồm các loại chất có hại như chất béo, muối và đường. Theo thời gian, chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến huyết áp cao, béo phì, tiểu đường và nhiều vấn đề sức khỏe khác làm tăng nguy cơ tổn thương thận.

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chức năng thận. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, như đậu lăng, quả mọng và rau xanh. giúp giảm căng thẳng, đẩy lùi oxy hóa, hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thật.

5. Luyện tập thể dục thể thao

Lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim, ảnh hưởng đến thận, gan và tim mạch. Duy trì hoạt động thể chất thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh này, bảo vệ chức năng thận. Tuy nhiên bạn nên tập luyện cường độ thấp đến cao vì nếu đột ngột thay đổi cường độ tập luyện sẽ áp lực lên thận. Hãy bắt đầu với cường độ tập luyện vừa phải và tăng dần để an toàn cho sức khỏe.

6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ rất quan trọng giúp bạn biết được tình hình sức khỏe của mình. Đồng thời, phát hiện sớm giúp tăng khả năng điều trị hiệu quả, ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng.

Việc bảo vệ sức khỏe của thận là rất cần thiết vì để hạn chế những căn bệnh mạn tính. Hãy áp dụng 6 thói quen i-on Life chia sẻ trên để bảo vệ thận và việc làm để bảo vệ thận đó chính là uống đủ nước để thận luôn thanh lọc và đảo thải chất độc hại ra khỏi cơ thể bạn nhé.