.png)
Mục lục bài viết
Thời tiết mùa đông dễ làm làn da bị tổn thương như lạnh làm da mất nước, dẫn tới khô ráp, bong tróc, kém đàn hồi và khó phục hồi.
Những ngày độ ẩm tăng cao cùng với những nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm có thể khiến làn da mụn nhọt, xỉn màu và tiết dầu quá mức. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa trong nhà và ngoài trời làm suy yếu hàng rào bảo vệ da, khiến da nhạy cảm, dễ kích ứng, mẩn ngứa.
Duy trì làn da khỏe mạnh rạng rỡ trong những tháng cuối năm không chỉ là việc chăm sóc bên ngoài mà chủ yếu nuôi dưỡng bên trong. Để nuôi dưỡng làn da từ bên trong cần kết hợp chế độ ăn lành mạnh, uống đủ nước, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng.
Cùng i-on Life khám phá 5 bí quyết ăn uống chăm sóc làn da khỏe đẹp vào những ngày cuối năm nhé
1. Cung cấp đủ nước giúp dưỡng ẩm cho làn da
Một trong những yếu tố quan trọng nhất của làn da khỏe mạnh trong mùa đông là dưỡng âm. Thời tiết ẩm ướt không đồng nghĩa với cơ thể không cần bù nhiều nước. Vì nước có tác dụng dưỡng ẩm bên trong rất quan trọng để đào thải độc tố và duy trì độ đàn hồi của làn da. Nước rất quan trọng với cơ thể nên việc chọn nước uống tốt sẽ hỗ trợ thanh lọc cơ thể hiệu quả, bạn sẽ thấy làn da sáng mịn.
i-on Life với tính kiềm tự nhiên pH 8.5-9.5 giúp trung hòa acid dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa. Đặc biệt khi cơ thể tính kiềm và acid cân bằng làn da sẽ hạn chế tình trạng mụn trứng cá do dư thừa acid gây ra.
Đặc biệt, nước i-on Life được sản xuất từ công nghệ điện phân nên nước có cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ, nhanh chóng thẩm thấu, thanh lọc cơ thể hiệu quả chỉ bằng việc uống đủ nước mỗi ngày.
Nước i-on Life còn giàu khoáng chất tự nhiên cân bằng và các Hydrogen hoạt tính giúp bảo vệ tế bào duy trì sự tươi trẻ tự nhiên của cơ thể.
2. Ăn trái cây và rau củ nhiều màu sắc
Ăn đa dạng các loại thực phẩm có màu sắc khác nhau sẽ giúp làn da chắc khỏe vì mỗi nhóm màu cung cấp các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa giúp chống lại các tác hại của gốc tự do và thúc đẩy tái tạo da.
Các loại trái cây có màu sắc rực rỡ như quả mọng, lựu, anh đào rất giàu vitamin C quan trọng cho việc sản xuất collagen và trì làn da khỏe mạnh. Việc bổ sung các loại rau xanh lá như rau bina và cải xoăn cung cấp nhiều vitamin A và E hỗ trợ phục hồi và bảo vệ da. Những loại trái cây và rau củ này giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, chống lại các tác nhân gây hại và đẩy lùi quá trình oxy hóa của cơ thể.
3. Chăm sóc sức khỏe đường ruột
Bạn sẽ khá bất ngờ khi đường ruột khỏe là yếu tố quan trọng để có làn da đẹp từ bên trong. Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề như hấp thụ kém hoặc tích tụ độc tố, làn da của bạn sẽ ảnh hưởng trực tiếp, biểu hiện như da khô, xỉn màu hoặc dễ viêm nhiễm.
Để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh việc uống đủ nước không chỉ giúp hệ tiêu hóa trơn tru mà khi sử dụng nước ion kiềm i-on Life với tính kiềm tự nhiên pH 8.5-9.5 giúp trung hòa acid trong dạ dày hỗ trợ tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa.
Đồng thời, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn nên ăn thường xuyên là sữa chua, kim chi, dưa muối và đồ uống lên men như kombucha, kefir,... Tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và chiên rán vì chúng có thể làm quá tải hệ tiêu hóa và góp phần gây mụn trứng cá.
4. Hạn chế lượng muối và đường
Tuy nghe có vẻ lạ nhưng bạn cũng nên hạn chế ăn mặn vào mùa thu. Ăn nhiều muối có thể khiến cơ thể bị giữ nước, gây sưng phù và làm da bạn trông kém tươi tắn, mệt mỏi. Thay vào đó, hãy nêm nếm thức ăn bằng các loại thảo mộc và gia vị vừa giảm lượng muối tiêu thụ vừa có lợi cho sức khỏe. Tương tự, việc hạn chế lượng đường quá mức là rất quan trọng, vì lượng đường ăn vào cao có thể góp phần gây viêm và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
5. Bổ sung đủ lượng protein cần thiết
Cuối cùng hãy bổ sung đủ protein là điều cần thiết để phục hồi và tái tạo làn da. Các nguồn protein nạc như đậu, thịt gà và các nên là những thực phẩm cần có trong chế độ dinh dưỡng mùa thu đông. Chúng cung cấp nền tảng cho làn da khỏe mạnh, giúp duy trì cấu trúc và độ đàn hồi.
Để có làn da rạng rỡ và khỏe mạnh suốt mùa thu đông, bạn chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống. Những thay đổi nhỏ trong thực đơn hàng ngày sẽ là thay đổi lớn cho vẻ đẹp của làn da. Đặc biệt đừng quên bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày mặc dù là mùa đông mát mẻ. Vì đó là bí quyết giúp làn da chống lại hanh khô và luôn tươi tắn, tràn đầy sức sống.
