Thời tiết nắng gắt, làm sao để cơ thể không bị mất nước?

1. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Uống nước là việc làm đơn giản nhưng cần thiết để cung cấp đủ nước cho cơ thể trong thời tiết nắng ghết. Thế nhưng uống nước bao nhiêu, tần suất uống nước như thế nào là điều không phải ai cũng biết.

Để cơ thể khỏe mạnh trong thời tiết nắng gắt, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước được cung cấp đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp bạn duy trì đủ năng lượng cả ngày. Nếu bạn  là người có tính chất công việc hoạt động thể lực, làm việc ngoài trời, bạn nên bổ sung thêm từ 0,5-1 lít nước so với những người bình thường để cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể cả ngày dài.

Đặc biệt, bạn không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh, nhiệt độ phù hợp nhất là từ 10-30 độ C.. Khi uống nước nên uống từng ngụm nhỏ, từ từ để cơ thể có thời gian tiếp nhận lượng nước mà bạn đang bù đắp cho cơ thể.

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi.

Rau xanh và trái cây là hai loại thực phẩm cung cấp nhiều loại vitamin, axit amin, chất xơ… dồi dào cho cơ thể. Đây là những nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và phong phú. Ngoài tác dụng hỗ trợ bù nước và giải nhiệt cho cơ thể hiệu quả, trái cây và rau xanh còn mang lại làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống. Bạn có thể chọn những loại trái cây chứa nhiều nước như: dưa hấu, cam, bưởi… những loại rau như cải xanh, bắp cải, rau má… để bổ sung lượng nước bị thiếu hụt cho cơ thể.

3. Bổ sung chất điện giải

Các chất điện giải gồm những khoáng chất như Kali, Natri, Canxi, Magie… có vai trò quan trọng trọng trong quá trình trao đổi chất và đẩy mạnh hiệu quả hoạt động của cơ thể.

Đặc biệt, nước ion kiềm cao cấp i-on Life là một trong những sự lựa chọn lý tưởng cho những ngày nắng gắt thế này. i-on Life với đặc trưng nổi trội tính kiềm tự nhiên như rau xanh pH 8.5-9.5 giúp trung hòa axit dư thừa cho cơ thể, tốt cho vùng bụng. Hỗ trợ tốt cho sức khỏe, nhất là hệ tiêu hóa.

Nước i-on Life còn có cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ, chỉ bằng ½ phân tử nước thông thường. Dễ hấp thu vào cơ thể, nhanh chóng bù đắp lượng nước mất đi cho cơ thể. 

i-on Life còn giàu hàm lượng khoáng chất như Na, K, Ca, Mg… và giàu các hydrogen phong phú, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại được năng lượng và tăng cường sức đề kháng.

Nước i-on Life có thể sử dụng được hàng ngày, phù hợp cho mọi đối tượng. Chỉ cần bạn uống đủ 2-3 lít nước i-on Life mỗi ngày sẽ giúp sức khỏe bạn được cải thiện và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.

4. Lựa chọn những thức uống tự nhiên

Đồ uống từ thiên nhiên là một trong những sự lựa chọn hàng đầu trong ngày nắng nóng. Được chế biến từ trái cây, rau, củ, quả không chỉ có hương vị thơm ngon, mát lành mà còn giàu vitamin, giúp cơ thể làm mát dưới cái nắng oi ả.

5. Hạn chế uống bia rượu và đồ uống có ga

Những đồ uống chứa cồn như rượu bia và đồ uống có ga vốn dễ làm tăng nhiệt độ cơ thể, trong những ngày nắng nóng càng làm tình trạng này càng rõ rệt. 

Uống những loại đồ uống trên chỉ giải khát tức thì nhưng lại dễ gây mất nước và còn gây cảm giác khó chịu cho cổ họng của bạn. Ngoài ra, để tốt cho sức khỏe bạn cũng không nên uống nhiều nước đá trong những ngày thời tiết nắng nóng để tránh tình trạng viêm họng.

Thông qua bài viết này i-on Life hy vọng rằng bạn có thêm vài bí kíp để chống chọi lại nắng gắt và bảo vệ sức khỏe tốt hơn thời điểm này.