Nếu không muốn làm hại thận hãy dừng ngay thói quen uống nước kiểu này

1. Chỉ uống nước khi cảm thấy khát

Cảm giác khát không mạnh như cảm giác đói, khi thấy khát thì cơ thể đã đến lúc bị mất nước. Thiếu nước sẽ làm bạn khó tập trung, dễ bị kích động, mệt mỏi thậm chí là hoa mắt chóng mặt. Nhiều người có thói quen đợi đến khi nào khát mới uống nhưng họ không hề biết rằng lúc đó cơ thể đã mất đi một lượng nước cần thiết.

Ngoài ra, nếu bạn không uống nước trong một thời gian dài, lượng nước tiểu sẽ giảm và nồng độ chất thải, chứa độc tố trong nước tiểu sẽ tăng lên. Các loại sỏi thận được phát hiện lâm sàng, thận tích nước đều liên quan đến thói quen uống nước không đủ trong thời gian dài.

2. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ

Một số người có thói quen uống nhiều nước trước khi đi ngủ để tránh khát vào ban đêm, nhưng cách làm này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây hại sức khỏe của thận. Vì nếu uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ gây áp lực cho thận, đồng nghĩa là bạn phải thường xuyên thức giấc và ban đêm và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Những người không ngủ đủ giấc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạn tính, tiểu đường, béo phì và trầm cảm. Giấc ngủ rất quan trọng để các tế bào trong cơ thể tự phục hồi và sửa chữa.

3. Uống nước có ga, nhiều đường thay nước

Thói quen của nhiều người, nhất là trẻ nhỏ không thích uống nước lọc nên thường thay thế bằng nước ngọt. Đặc biệt, những loại đồ uống có ga thường đã khát nhanh giúp cơ thể tỉnh táo và sảng khoái hơn rất nhiều. Nhưng trên thực tế nếu bạn duy trì thói quen này thường xuyên dễ gây hại cho thận. Nhất là uống nước có ga, nước ngọt dễ bị béo phì, tiểu đường, cao huyết áp và ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Bên cạnh đó, trong thành phần của các loại nước tăng lực, nước ngọt thường có nhiều đường, phốt pho nên sẽ thúc đẩy việc bài tiết Canxi ra ngoài, từ đó xuất hiện sỏi thận, xơ gan.

 4. Uống nước thế nào là tốt nhất?

- Trong điều kiện bình thường, mỗi ngày cần cung cấp khoảng 40ml nước cho mỗi kg cơ thể. Như vậy tùy thể trọng, trung bình một ngày một người cần từ 1,5-2 lít nước. Ngoài ra, lượng nước thực tế một người cần uống trong ngày còn phụ thuộc vào các yếu tố: Cường độ vận động, môi trường làm việc, khí hậu.

- Nên uống từng ngụm nhỏ: Uống nước trước tiên phải uống từng ngụm nhỏ, sau khi nước thấm vào toàn bộ khoang miệng mới từ từ nuốt xuống, mỗi lần uống khoảng 200ml. Điều này có thể lợi dụng cơ chế phản hồi sinh học để truyền đạt đến khu trung tâm khát, khiến các tế bào trong cơ thể biết rằng có nước đang đi vào cơ thể, để hấp thụ hoàn toàn.

- Nước ấm: Uống nước ấm tốt hơn so với nước lạnh, nước ấm không gây kích ứng, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ. Mỗi sáng uống một cốc nước ấm giúp giảm sưng đau ở cổ họng, giúp nhu động ruột tốt cho tiêu hóa, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu và giúp đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể.

- Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ: Bạn nên hạn chế uống nước sau 18h và nếu có uống thì uống trước khi đi ngủ 45 phút đến 1 giờ.

Đặc biệt, để có sức khỏe tốt bạn cần phải uống nước tốt mỗi ngày.  Nước i-on Life được khai thác từ mạch nước ngầm quý tại Long An và kiềm hóa bằng công nghệ điện phân tiên tiến từ Nhật Bản và đây là thương hiệu nước ion kiềm cao cấp đầu tiên tại Việt Nam.

Nhờ công nghệ điện phân mà cụm phân tử nước i-on Life có kích thước siêu nhỏ, chỉ bằng ½ cụm phân tử nước thông thường nên giúp cơ thể bù đắp lượng nước bị hao hụt nhanh chóng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu, tăng cường quá trình đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể.

 Mỗi cụm phân tử nước i-on Life đều chứa hàm lượng khoáng chất tự nhiên dồi dào tốt cho sức khỏe như: Na, Ka, Ca, Mg… tồn tại dưới dạng ion và đặc biệt còn giàu các Hydrogen hoạt tính có khả năng chống oxy hóa và đẩy lùi các gốc tự do. Nhờ đó, nước ion Life hỗ trợ tốt cho sức khỏe, tăng cường sức hệ miễn dịch cho cơ thể và giúp bạn có sức khỏe dẻo dai.

Với tính kiềm tự nhiên như rau xanh, pH 8.5 -9.5 giúp cơ thể trung hòa lượng axit dư thừa trong máu, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng và duy trì pH trong máu lý tưởng từ 7.3-7.4. Đặc biệt, khi cơ thể bạn bị sốt  cơ thể mất chất điện giải việc sử dụng nước ion kiềm “i-on Life” thường xuyên là phương pháp đơn giản bù đắp chất điện giải cho cơ thể. 

Nước ion kiềm đã được Bộ Y tế Nhật Bản chứng nhận có hiệu quả đối với các chứng bệnh liên đến hệ tiêu hóa như: lên men bất thường trong đường ruột, trào ngược axit, táo bón, chướng bụng, đầy hơi…

Qua bài viết này i-on Life hy vọng rằng chúng ta hình thành được thói quen uống nước đúng tốt cho sức khỏe và đừng quên bổ sung đủ 2-3 lít nước mỗi ngày cho cơ thể nhé.