Bí kíp để con bạn khỏe mạnh và tỉnh táo trong mùa thi

i-on Life mách các mẹ một số bí kíp để giúp các sĩ tử tỉnh táo trước kỳ thi.

1. Ngủ Đủ Giấc

Trước kỳ thi phụ huynh thường hối thúc con mình học bài nhiều hơn, điều này dẫn tới tình trạng các bạn nhỏ bị thiếu ngủ. Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để các sĩ tử có thể đủ tỉnh táo, nhạy bén khi làm đề thi.

Hằng ngày, buổi tối các bạn nhỏ nên học bài từ 7 giờ và ngủ trước 23 giờ, buổi sáng có thể dậy học từ lúc 5 giờ và đừng quên ngủ trưa từ 30 phút đến 1 tiếng để đảm bảo sức khỏe trước ngày thi.

2. Tạo Tâm Lý Thoải Mái Trước Kỳ Thi

Để có một tâm lý thoải mái, ngoài sự cố gắng ôn thi trước đó các sĩ tử cũng đừng đặt mục tiêu quá cao. Việc đặt mục tiêu vừa tầm, sẽ giúp các sĩ tử bớt căng thẳng và cảm thấy không bị quá sức của mình. Ngược lại, nếu đặt mục tiêu quá cao sẽ làm các bạn trẻ cảm thấy mất tự tin, căng thẳng và lo âu, điều này sẽ làm ảnh hưởng tới bài thi của các bạn.

3. Quan Tâm Hơn Tới Chế Độ Dinh Dưỡng

Việc ôn thi nhiều sẽ khiến sĩ tử bị suy nhược vì thế các mẹ luôn quan tâm tới chế độ dinh dưỡng. Để cơ thể các bạn nhỏ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng các mẹ cần lưu ý: 

Cần bổ sung dinh dưỡng cân đối từ 4 loại nhóm chất: nhóm tinh bột (cơm, phở, bánh mì,…), nhóm dầu mỡ (mỡ cá, mỡ gia cầm, các chất béo không no omega 3 và omega 6 có ở cá basa, cá thu, cá trích,…), nhóm đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt,…) và nhóm vitamin (trái cây tươi, rau củ quả,…)

Đừng quên uống đủ 2 lít nước ion Life mỗi ngày nữa nhé. Với tính kiềm tự nhiên cao pH 8.5-9.5 sẽ giúp cần bằng axit dư thừa trong cơ thể, nước ion Life sẽ giảm thiểu được các vấn đề về đường ruột. Đặc biệt, nước i-on kiềm có tác dụng giảm thiểu chứng táo bón khi các bạn học hành căng thẳng. Cùng với cụm phân tử nước nhỏ mịn sẽ giúp ion Life dễ dàng thẩm thấu tới mọi ngóc ngách của tế bào, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và đào thải chất độc hại ra cơ thể một cách nhanh chóng.

Thời điểm này, các bạn nhỏ nên hạn chế sử dụng các thực phẩm như đồ ăn nhanh, cà phê, trà hay nước tăng lực....

4. Nghỉ Ngơi, Thư Giãn

Càng gần ngày thi nếu càng nhồi nhét kiến thức sẽ làm các sĩ tử bị áp lực, bối rối và lo sợ hơn. Nên việc ôn thi cần có lịch trình cụ thể, nên trước khi thi một ngày các sĩ tử nên nghỉ ngơi, thư giãn, tâm lý sẽ thoải mái và giúp các bạn cảm thấy tự tin hơn trước khi thi.

Qua bài viết này, i-on Life hy vọng rằng các sĩ tử có thời gian biểu ôn thi hợp lý, tâm lý vững vàng và đặc biệt chế độ dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe trước kỳ thi. Đừng quên nhắc con bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể bé luôn thoải mái nhé.