5 thay đổi lối sống giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện sức khỏe

Bạn có nguy cơ tiếp xúc với các yếu tố có thể gây hại cho sức khỏe mỗi ngày như ô nhiễm, khói thuốc lá, stress… Việc tích tụ nhiều độc tố trong cơ thể có thể làm cản trở các tế bào hoạt động trơn tru trong cơ thể, do đó việc thanh lọc cơ thể là điều cần thiết.

Cùng i-on Life tìm hiểu một số cách để thanh lọc cơ thể tự nhiên bằng chế độ ăn uống và thực hành lối sống lành mạnh.

1. Hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn

Khi nói đến thanh lọc cơ thể, việc làm đầu tiên bạn nên hạn chế tiêu thụ rượu, bia sẽ giúp cải thiện được các vấn đề sức khỏe. Khi uống rượu, bia gan sẽ hoạt động mạnh mẽ vì gan là cơ quan chính chịu trách nhiệm và phân hủy acetaldehyde cho đến khi chúng được đào thải ra ngoài cơ thể.

Do đó, khi sử dụng rượu bia thường xuyên đồng nghĩa gan phải hoạt động quá tải để đào thải rượu, từ đó làm khả năng loại bỏ chất độc khác của gan sẽ ít hơn. Chưa kể việc sử dụng rượu bia trong thời gian dài sẽ làm hỏng chức năng gan, làm giảm khả năng thải độc tự nhiên của cơ thể.

2. Ăn nhiều trái cây, rau, củ quả

Thanh lọc cơ thể là quá trình loại bỏ độc tố, sau đó cung cấp cho cơ thể các dinh dưỡng lành mạnh. Chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều loại rau, quả, trái cây nhiều màu sắc. Điều này không chỉ đảm bảo cho năng lượng của bạn mỗi ngày mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Tăng cường chế độ ăn uống bằng thực phẩm bổ dưỡng và bỏ những thực phẩm có hại với chất bảo quản và hóa chất gây căng thẳng cho cơ thể. Các loại rau có màu xanh đậm và các loại trái cây có màu sắc khác nhau sẽ chứa đầy đủ các vi chất dinh dưỡng và rất ít calo nên tốt cho sức khỏe. Đồng thời, bạn cũng nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu nhưng một lượng nhỏ. Ngoài ra, của cải đường, bắp cải, bông cải xanh… là những thực phẩm thanh lọc cơ thể hiệu quả.

3. Uống đủ lượng nước mỗi ngày

Cơ thể bạn nước chiếm khoảng 70% và đó là môi trường giúp các tế bào hoạt động trong tru. Uống nhiều nước mỗi ngày là phương pháp đào thải độc tố đơn giản mà hiệu quả nhất.

i-on Life thương hiệu nước ion kiềm đầu tiên tại Việt Nam với tính kiềm tự nhiên như rau xanh pH 8.5-9.5 giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa.

Được sản xuất bằng công nghệ điện phân Nước tiên tiến từ Nhật Bản nên nước i-on Life có cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ (nhỏ hơn nhiều lần) so với nước uống thông thường khác. Do đó, i-on Life giúp nước thẩm thấu nhanh đến từng tế bào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể thông qua bài tiết và mô hồi.

Đồng thời, i-on Life được khai thác từ nguồn nước ngầm quý nên có hàm lượng khoáng chất tự nhiên cân bằng như: Na, Ca, Mg, K… tồn tại dưới dạng ion nên cơ thể dễ dàng hấp thu. Nước i-on Life còn giàu các Hydro hoạt tính giúp ngăn ngừa bệnh tật, duy trì sự tươi trẻ mỗi ngày.

4. Hình thành thói quen tập thể dục

Cơ thể có cơ chế tự thải độc qua bài tiết và mồ hôi… do đó duy trì thói quen tập luyện thể chất là điều cần thiết để hệ bạch huyết hoạt động bình thường. Hệ thống bạch huyết là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch và yếu tố chính trong việc loại bỏ chất thải và trao đổi chất. Vận động cơ thể hoặc dùng biện pháp nhiệt để cơ thể đổ mồ hôi thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, vận động thường xuyên cũng giúp thúc đẩy chức năng ruột, từ đó thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố.

5. Giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng có thể làm chệch hướng năng lượng khỏi các quá trình quan trọng như sản xuất hormone và chức năng miễn dịch. Chứng căng thẳng kéo dài cũng làm cản trở quá trình tiêu hóa thích hợp và liên quan đến sự thay đổi của vi khuẩn đường ruột làm mất đi các chất dinh dưỡng hỗ trợ thải độc cơ thể.

Ngoài ra, giấc ngủ cực kỳ quan trọng, nếu bạn ngủ đủ giấc và đúng giờ mọi tế bào sẽ hoạt động đều đặn. Ngủ đủ giấc là việc làm cần thiết để thải độc ra khỏi não, thiếu ngủ có liên quan đến tình trạng suy nhược đối với cơ thể. Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng nên ngủ ít nhất từ 7-9 tiếng mỗi đêm là tốt nhất để có sức khỏe tối ưu.

Để khỏe mạnh bạn hãy thử áp dụng thanh lọc cơ thể bằng các phương pháp trên. Đồng thời, phương pháp thanh lọc đơn giản và hiệu quả nhất đừng quên uống đủ 2 lít nước i-on Life mỗi ngày bạn nhé.