5 Phương pháp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể

Hệ miễn dịch là hệ thống bao gồm các tế bào đặc biệt, protein, các mô và các cơ quan giúp cơ thể chống lại mầm bệnh và vi sinh vật. Hệ miễn dịch có vai trò là hệ thống bảo vệ tự nhiên của con người trước các tác nhân xâm nhập cơ thể như: Vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, nấm, phục hồi các tế bào tổn thương, phòng ngừa ung thư.
Cùng ion Life tìm hiểu 5 phương pháp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên đơn giản có thể thực hiện hàng ngày.

1. Ngủ đủ giấc

Tác hại của thiếu ngủ và căng thẳng tột độ làm gia tăng tột độ làm gia tăng lượng Hormone cortisol trong cơ thể, kiềm hãm khả năng hoạt động của hệ thống miễn dịch trong thời gian dài. 

Do đó, để có hệ miễn dịch vững vàng, bạn cần phải có giấc ngủ đủ. Thời gian ngủ lý tưởng bắt đầu đi ngủ vào lúc 22h và thức dậy 6h mỗi sáng.

2. Ăn nhiều rau củ và các loại đậu

Rau, củ và trái cây cùng các loại hạt, loại đậu sẽ giúp bạn cung cấp nhiều dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể, từ đó cung cấp đủ nhu cầu của hệ miễn dịch.

Theo một nghiên cứu tiến hành trên những người lớn tuổi, ăn nhiều rau củ và trái cây sẽ giúp cải thiện phản ứng của cơ thể với vắc xin Pneumovax, loại vắc xin giúp bảo vệ cơ thể chống lại viêm phổi Streptococcus.

3. Uống đủ nước, đặc biệt nước có tính kiềm

Nước là thành phần chiếm hơn 70% trọng lượng của cơ thể, khi cơ thể đủ nước giúp mọi tế bào hoạt động trơn tru đặc biệt là hệ tiêu hóa. 

Do đó, uống đủ nước và cung cấp nguồn nước tốt cho cơ thể là việc làm cần thiết. Nước ion kiềm cao cấp “i-on Life” với nhiều tính chất khác biệt tạo nên sự ưu việt mà nước uống thông thường không thể có được.  i-on Life đã được Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận “Thực phẩm đặc biệt” tốt cho sức khỏe.

Nhờ công nghệ điện phân mà cụm phân tử nước i-on Life có kích thước siêu nhỏ, chỉ bằng ½ cụm phân tử nước thông thường nên giúp cơ thể bù đắp lượng nước bị hao hụt nhanh chóng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu, tăng cường quá trình đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Mỗi cụm phân tử nước i-on Life đều chứa hàm lượng khoáng chất tự nhiên dồi dào tốt cho sức khỏe như: Na, Ka, Ca, Mg… tồn tại dưới dạng ion và đặc biệt còn giàu các Hydrogen hoạt tính có khả năng chống oxy hóa và đẩy lùi các gốc tự do. Nhờ đó, nước ion Life hỗ trợ tốt cho sức khỏe, tăng cường sức hệ miễn dịch cho cơ thể và giúp bạn có sức khỏe dẻo dai.

Với tính kiềm tự nhiên như rau xanh, pH 8.5 -9.5 giúp cơ thể trung hòa lượng axit dư thừa trong máu, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng và duy trì pH trong máu lý tưởng từ 7.3-7.4. Đặc biệt, khi cơ thể bạn bị sốt khiến cơ thể mất chất điện giải việc sử dụng nước ion kiềm “i-on Life” thường xuyên là phương pháp đơn giản bù đắp chất điện giải cho cơ thể. Ngoài ra, với tính kiềm trong nước i-on Life còn hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và giải nhiệt nhanh hơn nước uống thông thường.

4. Tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng

Ánh nắng mặt trời tác động đến quá trình sản sinh vitamin D của da. Vào mùa hè, bạn nên phơi nắng khoảng 10–15 phút. Ở một vài nơi, lượng ánh nắng không đủ để cung cấp vitamin D cho cơ thể và đôi khi họ cũng thiếu nguồn cung cấp vitamin D. Điều này khiến cơ thể thiếu vitamin D cần thiết và sẽ làm gia tăng nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp.
Một nghiên cứu vào năm 2010 tiến hành ở trẻ nhỏ cho thấy hấp thụ đủ 1.200 IU một ngày cung cấp vitamin D làm giảm nguy cơ mắc bệnh cúm A. Cúm A là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do virus cúm A chủng H1N1, H5N1 và H7N9 gây nên. Mặt khác, một nghiên cứu vào năm 2012 cho thấy người mắc bệnh ung thư kết trực tràng nỗ lực hấp thu 1.000 IU một ngày đã thất bại trong việc bảo vệ cơ thể chống lại viêm nhiễm đường hô hấp trên.

5. Sử dụng thực phẩm bổ sung lợi khuẩn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra các loại thực phẩm bổ sung giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và nhiễm trùng dạ dày. Các sản phẩm sữa lên men cũng giúp giảm viêm đường hô hấp ở người lớn và trẻ nhỏ.
Trên đây là 5 phương pháp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên đơn giản có thể thực hiện hàng ngày. Đặc biệt, đừng quên bổ sung đủ nước ion kiềm cao cấp “i-on Life” bạn nhé.