3 liều thuốc kéo dài tuổi thọ tốt nhất và miễn phí 100%

Để khỏe mạnh bạn thường tìm kiếm những phương pháp sống lành mạnh mỗi ngày để có sức khỏe tốt. Nhưng bạn thường lãng quên 3 liều thuốc cực đơn giản có thể áp dụng hàng ngày, hạn chế bệnh tật và hoàn toàn miễn phí. Hãy cùng i-on Life tìm hiểu nhé.

1. Muốn sống khỏe hãy uống đủ nước mỗi ngày

Nước không chỉ là để giải tỏa cơn khát mà còn là yếu tố đầu tiên và quan trọng quyết định tuổi thọ con người. 

Khi cơ thể bị thiếu nước sẽ gây hại cho sức khỏe như: dư thừa axit gây rối loạn hệ tiêu hóa, tuần hoàn, da dẻ khô, tóc rụng, các bệnh liên quan đến gan, thận… 

Ngược lại, khi cơ thể được bù đủ nước giúp cung cấp đủ dinh dưỡng và lượng oxy cần thiết cho cơ thể hoạt động. Một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy giúp lưu thông mạch máu, đánh thức các cơ quan nội tạng, làm sạch đường ruột và thanh lọc cơ thể…

Để có thể đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn có thể áp dụng công thức 400ml/10kg cân nặng.

Ví dụ: Cơ thể nam giới nặng 70kg thì trung bình họ phải nạp vào cơ thể khoảng 2,8 lít nước/ngày. 

Cơ thể nữ giới nặng 50kg trung bình họ phải nạp phải 2 lít nước/ngày

Cơ thể trẻ em nặng 20kg trung bình bé phải nạp khoảng 0,8 lít nước/ngày.

2. Ngủ đủ giấc là “liều thuốc bổ” cho sức khỏe

Để có một sức khỏe tốt và cơ thể tỉnh táo, giấc ngủ là liều thuốc bổ tốt số một mà hoàn toàn miễn phí. Một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ loại bỏ sự mệt mỏi của cơ thể, giúp dây thần kinh não, nội tiết, các hoạt động tim mạch, tiêu hóa, hô hấp… được thúc đẩy và tự phục hồi.

Đồng thời, giấc ngủ ngon còn giúp nâng cao sức đề kháng chống lại bệnh tật là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt.

Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Sealy UK (Anh), những người ngủ trung bình 9h và 10 phút mỗi đêm sẽ có diện mạo tươi trẻ vào ngày hôm sau. Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy thời gian tốt nhất để đi ngủ là lúc 21 giờ 45 phút tối và thức dậy lúc 6 giờ 55 phút sáng.

3. Đi bộ sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận đi bộ là “bộ môn thể thao tốt nhất thế giới”, được các hiệp hội tim mạch và chuyên gia ở nhiều quốc gia khuyến khích và hiện nay đi bộ trở thành bộ môn thể dục phổ biến trên thế giới.

Đi bộ là phương pháp vận động đơn giản, dễ thực hiện lại có hiệu quả tốt cho sức khỏe. Nếu đi bộ chăm chỉ, cơ thể sẽ được hưởng những lợi ích sâu đây:

- Phổi: Tăng dung tích phổi và giảm cảm giác thèm hút thuốc của người hút thuốc lá.

- Não bộ: Thúc đẩy não giải phóng endorphin, giúp giảm cảm giác đau và tăng khoái cảm dẫn đến tăng cảm giác hạnh phúc.

- Lưng: Tăng cường sức mạnh cơ lưng, tránh tổn thương cho lưng trong hoạt động hàng ngày.

- Xương: Rèn luyện sức mạnh của xương và cơ bắp của chân và bàn chân.

Bác sĩ Y khoa nổi tiếng nước Mỹ tên là Fowler nhận định rằng: Nếu mỗi ngày bạn đi bộ khoảng 10 phút sẽ giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện tâm trạng. Đi bộ 20 phút mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim và đột quỵ từ đó kéo dài tuổi thọ.

Qua bài viết này i-on Life hy vọng rằng chúng ta áp dụng mỗi ngày để có sức khỏe tối ưu. Đặc biệt, phương pháp đơn giản nhất có sức khỏe tốt mỗi ngày là bù đủ 2-3 lít nước cho cơ thể bạn nhé.