Phòng chống sốc nhiệt hiệu quả trong những ngày nắng nóng gay gắt

1. Sốc nhiệt có 2 loại

- Tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ cao: Bạn làm việc trong môi trường nóng khiến cơ thể tăng nhiệt độ. Loại sốc nhiệt này thường xảy ra sau khi tiếp xúc với thời tiết nóng, ẩm trong thời gian dài. Thường gặp ở những người cao tuổi và những người có bệnh mạn tính.

- Hoạt động gắng sức: Sốc nhiệt do gắng sức gây ra bởi nhiệt độ cơ thể tăng theo hoạt động thể lực trong thời tiết nắng nóng. Bất cứ ai luyện tập hoặc làm việc dưới nhiệt độ cao đều có thể gặp tình trạng sốc nhiệt này. Nhưng sốc nhiệt này thường gặp ở những người không thường xuyên ở ngoài trời lâu, hoặc không thường làm việc ở môi trường nhiệt độ cao.

Đối với cả 2 loại sốc nhiệt trên đều có thể xuất phát do: Mặc đồ áo quá dày khiến mồ hôi khó thoát để làm mát cơ thể, uống nhiều rượu bia ảnh hưởng đến việc điều hòa thân nhiệt; lười uống nước hoặc cung cấp không đủ nước cho cơ thể để bổ sung dịch cơ thể mất do mồ hôi…

2. Dấu hiệu của sốc nhiệt bạn cần biết

-  Đổ nhiều mồ hôi, nhức mỏi cơ, chuột rút, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, choáng hoặc ngất.

- Sốt cao trên 39 độ

- Da khô, nóng

Tuy nhiên, sốc nhiệt có một số trường hợp không đổ mồ hôi nhưng cũng có trường hợp đổ mồ hôi đầm đìa. Những trường hợp sốc nhiệt nặng thường sốt cao, chóng mặt, ngất xỉu, không tỉnh táo, khó thở… thậm chí là trụy tim, suy thận. Những trường hợp này cần cấp cứu kịp thời để không nguy hiểm đến tính mạng.

3. Cách phòng chống sốc nhiệt

Bạn có thể phòng tránh được sốc nhiệt bằng các phương pháp sau:

3.1 Hạn chế ra ngoài tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ ngoài trời từ 10h sáng đến 15h chiều.

Không nên cho trẻ em hay người cao tuổi, đặc biệt là người mắc các bệnh mạn tính (tim mạch, huyết áp, phổi, thận…) ra nắng lúc nhiệt độ ngoài trời tăng cao, đặc biệt là thời điểm gần trưa, giữa trưa và đầu buổi chiều.

3.2 Luôn che chắn khi ra ngoài

Nếu cần ra ngoài khi thời tiết ngoài trời đang cao thì nên che chắn cẩn thận nhưng chọn những quần áo không có chất liệu quá dày (vải cotton là tốt nhất), tránh mặc quần áo tối màu (hút nhiệt mạnh), đội mũ rộng vành hoặc dùng nón, ô…

3.3 Thường xuyên uống nước là phương pháp đơn giản bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng

Uống đủ nước, tránh mất nước khi phải làm việc hoặc đi ngoài trời nắng nóng là phương pháp tối ưu để phòng chống sốc nhiệt. Vì cơ thể đổ nhiều mồ hôi và chất điện giải do nhiệt vào mùa hè. Nếu đi ra ngoài trời nắng nên mang theo nước uống. Điều này sẽ giúp cơ thể duy trì cân bằng nước suốt cả ngày.

Để có một sức khỏe tốt việc lựa chọn sản phẩm nước uống tốt cho sức khỏe rất quan trọng. Là thương hiệu nước ion kiềm đầu tiên tại Việt Nam, i-on Life có tính kiềm tự nhiên cao pH 8.5-9.5 giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa. Sử dụng nước i-on Life thường xuyên còn bổ sung chất điện giải cho cơ thể, bị hao hụt thông qua đổ mồ hôi.

Được sản xuất bằng công nghệ điện phân tiên tiến từ Nhật Bản nước i-on Life có cấu trúc phân tử nhỏ mịn (Chỉ bằng ½) phân tử nước thông thường, giúp nước nhanh chóng thẩm thấu tới mọi ngóc ngách của cơ thể thỏa mãn cơn khát, thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể nhanh chóng thông qua hệ bài tiết.

Khai thác từ mạch nước ngầm Qúy tại Long An nước i-on Life giàu hàm lượng khoáng chất tự nhiên. Có các khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe như Na, Ca, Mg, K… tồn tại dưới dạng ion cơ thể dễ hấp thu, giúp sức khỏe dẻo dai.

3.4 Tránh uống rượu và Cafein

Rượu, cafein và nước ngọt có gas là những loại đồ uống khi uống vào cảm giác đã khát nhưng lại khiến cơ thể mất nước và kiệt sức khi thời tiết nhiệt độ cao.

3.5 Tăng cường rèn luyện sức khỏe

Rèn luyện sức khỏe không chỉ khiến cơ thể dẻo dai, tràn đầy sức sống mà giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, khả năng thích nghi với thời tiết khắc nghiệt.
Sốc nhiệt là tình trạng phổ biến thường gặp khi cơ thể phản ứng lại với môi trường có nhiệt độ cao. Để có sức khỏe tốt ngày nắng nóng giải pháp đơn giản nhất là thường xuyên cung cấp nước cho cơ thể bạn nhé.